孕早期補鈣食譜

導語：生個寶寶需要多少鈣?隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭，你身體中的鈣也悄無聲息地在流失這個孕期，你補鈣了嗎?孕媽咪，請跟隨小編一起學習孕期補鈣的相關食譜吧。

炒蝦腰

原料

蝦仁200克，豬腰2只，筍片30克，蔥花、鹽、料酒、醬油、白糖、香醋、幹澱粉、濕澱粉、色拉油各適量。

製作方法

將蝦仁洗淨，加鹽、料酒、幹澱粉拌勻；豬腰從正中批成兩片，去掉腰臊，切成粗絲。炒鍋燒熱，倒人色拉油，放入蝦仁炒熟撈出，再把腰絲下鍋炒熟。鍋中留油少許，煸香蔥和筍片，烹人料酒、醬油，加糖，用濕澱粉勾芡，淋入香醋拌勻，盛人盤中即可。

黃豆炖排骨

原料

豬小排兩根，用水泡開的黃豆20克，水發香菇1只，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

製作方法

將排骨剁成5厘米長的塊，放入沸水鍋中焯一下，放在沙鍋（煲）中，放入黃豆、香菇、蔥、姜、料酒和清水（沒過原料），用旺火燒沸，再用小火炖90分鍾，加鹽調好味即可。

牛奶雞蛋蒸鲫魚

原料

鲫魚1條（約重200克），雞蛋2只，鮮牛奶100毫升，蔥、姜、鹽各適量。

製作方法

將鲫魚宰殺，洗淨，放入沸水中略燙，去掉血水，放在深底的盤中。雞蛋取蛋清打散，加牛奶，再放入蔥花、姜末、鹽一同攪勻，倒在魚盤中。把魚放在電飯煲上蒸30分鍾（蒸時鍋蓋要留些空隙）即可食用。