肺是人體內最“嬌嫩”的器官，在秋季，天氣幹燥，人很容以上火、口幹舌燥，肺部也容易受到損害。中醫也有“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”的說法。如今正處深秋，養生工作就應當著重于養肺氣。下面就來看看日常養生中該如何養肺。
肺有8種“怕”
1、肺怕燥
秋天天氣逐漸轉爲幹燥，易耗傷津液，因此，秋季經常會出現口鼻幹燥、幹咳無痰、皮膚幹裂等症狀。並傷及人體肺部，可表現爲口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性幹咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“幹燥症”。
2、肺怕熱
中醫認爲“肺爲嬌髒”，既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、氣管炎、肺炎等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
3、肺怕寒
肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反複之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。
4、肺怕大便不通
中醫認爲，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利于肺氣下行。
5、肺怕基礎疾病
肺部怕如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等疾病，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
6、肺怕霧霾、有害氣體
肺部是“清虛之髒”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
7、肺怕某些藥物
藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎爲例，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀，大多在停藥後才能消失；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
8、肺怕過度悲、憂悲傷和憂愁
《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺髒是極爲重要的。
秋季如何養肺？
1、首先戒煙
大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護的功能就會降低很多。
2、多曬太陽
美國有科學家的最新研究表明：護肺養肺，要多曬太陽。維生素d可能會修複由于抽煙引起的肺損傷，有助于減輕炎症，因此，維生素d缺乏者更容易發生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。
3、笑口常開
大笑能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢複體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。
4、耐寒鍛煉
一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗臉、鼻，體質好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
5、主動咳嗽
咳嗽可“清掃”肺部：到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩擡起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸。每天堅持，肺部可保持清潔。
6、以水養肺
幹燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對准杯口吸入，每次10分鍾，每日2～3次即可。
7、飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然，否則不利于炎症的恢複。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。
中醫認爲“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，可見秋季養生中，養肺是重點。
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