秋季排毒美食腸子漂亮人就漂亮
秋天上火易幹燥,不少姐妹都面臨皮膚幹燥和排便不暢的困擾,如何能夠保持潤腸,輕松排毒呢?不妨嘗試我們爲你介紹的7種秋季食品,讓你腸子漂亮,人更漂亮。
解毒潤燥:排骨湯
豬肉富含維生素a,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合幹燥多風的天氣食用。而祖國傳統醫學也認爲,豬肉能滋養髒腑,滑潤肌膚,補中益氣。
日本最新調查發現,豬肉如果調煮得宜,它亦可成爲“長壽之藥”。吃豬肉潤燥的最佳烹調方式是熬排骨湯,加入可以解油除膩的蘿蔔或者海帶,能減少膽固醇的攝入。
食譜推薦:海帶排骨湯
做法:
1、將海帶蒸半小時,取出再用清水浸泡4小時,切成長方塊;
2、淨鍋內加入清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用中火焖燒約20分鍾,放入海帶,再用旺火燒沸10分鍾調味即可。
美膚補水:胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素,它可以在小腸內轉化成維生素a。維生素a對皮膚的表皮層有保護作用,能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素a,會引起皮膚幹燥、角質代謝失常,易松弛老化。
烹調胡蘿蔔有兩點注意事項:
1·切碎、煮熟,才能使胡蘿蔔中的營養素充分釋放出來。
2·β胡蘿蔔素屬于脂溶性營養素,所以,應該用油炒胡蘿蔔,或與其他含油脂類食物同食。
食譜推薦:胡蘿蔔南瓜粥
做法:
2·鍋燒熱水,倒入米,熬粥40分鍾。
3·放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔,熬煮30分鍾至軟爛即可。
抗敏潤肺:蜂蜜
在幹燥多風的秋季,人體內的水分喪失較多,每天早晚各飲用一杯蜂蜜,可補充水分,潤腸通便,又可增加營養,預防感冒,清除體內毒素。
秋天是過敏高發的季節,美國免疫學專家研究發現,患有過敏症的人,如果平時能夠堅持每天喝一勺蜂蜜,連續服用兩年,可以讓你遠離氣喘、瘙癢、咳嗽及幹眼等季節性過敏症狀。
食譜推薦:蜂蜜鮮藕汁。取鮮藕適量,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2―3次。
吃桑葚防便秘
中醫認爲,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便秘。現代研究還認爲,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。
石榴汁抗氧化
以色列研究所證實,每天飲用100毫升石榴汁,連續飲用兩周,可將氧化過程減緩40%,並可減少已沈積的氧化膽固醇。即使停止飲用,這種奇特的效果仍將持續一個月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素e等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物質之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超級明星”。
小白菜排毒素
小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育,加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能,通暢腸胃,利大小便,加速排毒,並有益于骨骼健康。據測定,小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍,含維生素c約是大白菜的3倍多,含有的胡蘿蔔素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘,有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用,對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更爲適宜。花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益,其中西蘭花所含維生素c更多,加之所含蛋白質及胡蘿蔔素,可提高細胞免疫功能。國外研究還發現,花菜中含有多種吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以預防乳腺癌的發生。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。