大家都知道水果中的維生素豐富，上班族常吃水果可預防便秘，還能夠避免身體脂肪囤積。每次吃下去的食物在我們的身體中代謝後都會産生一些廢物垃圾，而肝髒就是人體最主要的解毒器官，保護肝髒尤爲重要。那麼，護肝的水果有哪些呢？
一、護肝的水果
1、葡萄
葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，不但具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效;而且所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝髒細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。
2、草莓
草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素a的重要物質，多吃草莓擁有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
3、檸檬
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒等功效，經常食用不僅可保護肝細胞免受自由基的破壞，而且還可有效地促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修複與再生功能。
4、木瓜
肝功能受損，日常生活中要適當吃木瓜，因爲它對肝髒有很好的療效，此外還可以有效地改善肝髒疾病。木瓜之所以對肝髒有益，是因爲它含有大量的維生素c、多種氨基酸和其他成分。這些營養物質既能滿足機體的需要，又能有效地增強肝細胞的抵抗力，從而穩定肝細胞膜。
二、幫助肝髒排毒的水果
1、檸檬
檸檬中維c含量豐富，有排毒養顔的功效，愛美的女生經常用檸檬泡水喝，不僅可以排毒，清除體內有害物質，美白清腸，還有預防感冒，減肥，增加食欲的效果。
建議：檸檬太酸，可以用檸檬片泡水喝，加入一勺蜂蜜，可以更好的促進機體的排毒，但是空腹和睡前不宜喝。
2、黃瓜
黃瓜中含有豐富的葫蘆素，黃瓜酸等，能夠幫助肺，胃，肝排毒，其利尿作用可以清潔尿道，利于毒素排出體外。
推薦吃法：黃瓜可以榨汁喝，也可生吃，還可涼拌做菜，但是要記得將黃花清洗幹淨，以免農殘進入體內。
3、蘋果
蘋果中的鞣酸和有機酸具有收斂作用，果膠，纖維有吸收細菌和排除毒素的作用，可以避免食物在腸內腐化，協助機體順利排除廢物，減少有害物質對皮膚的損害。
建議：每天上午吃一個蘋果，或者喝一杯蘋果汁，避免吃完飯後立即吃蘋果，會使得蘋果無法及時消化吸收，在體內脹氣，腐敗，適得其反。
4、櫻桃
櫻桃是可以去除人體不潔體液及毒素的水果，也是很好的補血水果，吃櫻桃有通便排毒，美容護膚的功效，但是櫻桃中會含有一定量的氰甙，不宜食用過多。
建議：櫻桃洗幹淨後即可食用，當然也可以將做成果醬等食物來吃，但是不宜吃太多。
生活中，如果我們攝入的垃圾食物過多就會增加肝髒的負擔，嚴重的就會造成肝髒疾病，所以平常的飲食一定要多加注意！
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