《黃帝內經》中早有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。立秋過後，天地間陽氣漸收，養生強調順應天時，滋潤和護藏五髒陰精，保養人體之正氣，以抵禦秋季易發的常見病。
秋天最大的特點是“燥”，燥最傷肺陰，清補肺陰可減輕口唇幹裂、喉鼻幹癢和咳嗽等不適，避免季節更替肺氣受損以致感受“時毒瘟疫”之苦；平補胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口幹煩渴、胃脹、沒有食欲、大便幹結；潤補肝腎之陰則可消減手足心熱、心煩失眠、小便短赤等下焦燥熱的症狀。因此，秋季養生重在“補陰”。
中醫補陰四法
用藥物補陰需由中醫師辨明體質，再結合初秋“溫燥”的氣候特點進行調補。而日常生活中，補陰的的方法也有很多種，我們在家就可以嘗試。
1 調作息
民間素有“晝養陽，夜養陰”的說法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等髒器得到充分休養。入秋後的作息應逐步調整爲“早睡早起”的狀態。早起吸收自然界晨露滋養之濕(在空氣質量適宜時)，利于人體適應入秋後的“燥氣”；早睡則可滋養人體陰精，對補陰有莫大的益處。
2 穴位保健操
中醫外治法調理補陰的方法很多，大家所熟知的睡前泡腳和按摩腳底（重點按摩湧泉穴）都屬于此類。這裏介紹一套睡前穴位保健操。
第一步，叩頭梳頭，雙手十指分開，用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鍾，然後以指代梳，從前向後梳頭1～2分鍾。
第二步，按揉安眠穴1～2分鍾（安眠穴是經外奇穴，位于耳後凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點）。
第三步，搓揉耳廓1～2分鍾（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按幾下）。
第四步，按揉手腕（內關、神門穴）和手心勞宮穴1～2分鍾。
第五步，按揉下肢三陰交、照海、湧泉等穴，每穴1～2分鍾。
第六步，以肚臍爲中心，順時針摩腹3～5分鍾。
第七步，平臥放松，深長呼吸，自然入睡。
3 柔和運動
打太極、練瑜伽、飯後慢走等輕緩柔和的運動都非常有助于放松身心、調和陰陽。慢走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率，同時每一步意守足底湧泉。
4 食療補陰
初秋時節暑未全消，飲食上除了滋陰潤燥，還應兼顧清熱。下面推薦幾個嶺南人常用的潤燥養生方。
用料：銀耳50克，蓮子、百合各25克，枸杞10克，陳皮一小片，冰糖適量。
做法：1、銀耳用水浸泡約10分鍾，洗淨；2、蓮子、百合熱水浸泡約半小時，洗淨；3、將銀耳、蓮子、百合、陳皮一起下鍋，武火隔水炖約半小時，改小火慢炖3～4小時；4、加入枸杞，冰糖，10分鍾後保溫即可。 功用：滋陰潤肺，生津止咳，清心除煩。
適宜人群：氣陰兩虛、且陰虛較重，久咳、幹咳，咽喉幹癢不爽者尤其適宜。脾虛者可加半片生姜一同炖服，減少慢炖的時間，以製涼潤之性。
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