睡覺不規律,吃飯不規律,總是吃些油膩,不健康的垃圾食品,臉上就愛冒痘痘。尤其是痘痘肌美眉,一不小心痘痘就全冒出來了,到底臉上長痘痘是什麼原因呢?臉上長痘痘怎麼樣快速去除?如何去痘痘?接下來小編一一解答,告訴痘痘肌美眉日常飲食宜忌和去痘痘的方法。
痘痘是我們肌膚美麗的大敵,在慎重挑選自然有效的祛痘産品的同時,要特別注意飲食上的調節。在飲食上要注意以下兩點總的原則:
原則一:停止吃平時一吃痘痘發得更嚴重的一切食物,停止進食一切容易導致您過敏皮膚的一切食物。
原則二:多吃高維c的蔬菜水果,少吃辛辣食品,高熱性食物。
下面細說一下痘痘肌膚適宜吃的食物和忌吃的食物。愛漂亮的你要謹記啊。
一、適宜食物
1、多吃含鋅含鈣食物,如玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝、牛奶等。
2、多吃維生素含量多的蔬菜:如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝髒、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。
3、多吃粗纖維食品,如全麥面包、粗糧、大豆、筍等,可促進腸胃蠕動加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。
4、多喝白開水。
5、多吃新鮮水果,特別是時令新鮮水果:蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。
二、忌吃食物
1、忌食高脂類食物,如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、等。
2、忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。特別是海鮮類,其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。
3、忌高糖食物。人體食用高糖食品後,會使機體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痘痘連續不斷地出現。
4、忌食辛辣食物。這類食品性熱,食後容易升火。
少吃辛辣。油炸,高熱量的食物,過食辛辣刺激、煎炸油膩之品,或嗜食甜食均可助濕生熱,會促使痘痘産生或使之愈加嚴重。少喝可樂、果汁、濃咖啡,還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。
5、忌服補品,因爲補品大多爲熱性之品,補後使人內熱加重,更易誘發痘痘。
6、下面幾種易引發痘痘的水果就不要吃或者少吃了。一般比較比較容易上火的水果都容易引發痘痘,如:荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、橘、白果等都屬于溫熱性水果。一般人吃太多溫熱的水果很容易上火。
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