秋季排毒吃什麼？夏季好像一覺醒來就離我們遠去了，秋天也在不知不覺中來到了我們的身邊，在秋季，很多人因爲天氣的幹燥而存在便秘的情況。今天，小編就來給大家介紹秋季的健康飲食計劃，讓你排出毒素，一身輕松。
飲食升級計劃幫助您消除便秘瘦小腹
其實，想要不便秘，先要讓體內的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質“便”。這就需要從飲食上來調理。
a 胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇，因爲早晨是爲身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。
b 主食要“粗”
膳食纖維減肥的好幫手，因爲膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
飲食是緩解便秘的最好突進，所以注意調理自己的飲食是便秘患者最需要注意的一件事情。健康的飲食計劃就是按照科學的方法去進食去飲食，這樣你就會遠離便秘。而且在秋季的飲食中，大家一定要多多的喝水促進排便。
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