讓身體裏的毒素都排出去

中醫認爲，冬季閉藏，很多毒素和廢物都會堆積在體內。正值秋季，秋高氣爽，身體新陳代謝加快，毛孔也張開了，這時候不僅適合排毒，而且排毒效果特別好。毒素堆積，人體的皮膚、肝髒、腸道、肺、腎髒都會表現出不同的症狀，你找對方法排毒了嗎?

【皮膚排毒】　　
有毒表現：

皮膚問題其實是內在髒腑問題的外在表現。濕疹、皮炎、銀屑病等皮膚病是體內有熱毒造成的，夏季經常複發。例如：有些人平時不愛吃蔬菜、水果，總愛吃油炸食品、作息不規律，這些不良生活習慣都會使皮膚排毒不暢，導致皮膚疾病。
排毒方法：

背部腧穴拔罐的方法，可達到皮膚排毒的作用，穴位選取時應注意在膀胱經從上向下排著拔罐。膀胱經位于背部脊柱正中旁開1·5寸，即兩橫指處。

【肝髒排毒】
有毒表現：

肝有很多功能，比如疏泄、藏血，如果肝“有毒”了，也就提示肝的功能會受到影響，出現頭暈頭痛、眼幹目赤、耳鳴、口苦等症狀。另外，也易疲勞、情緒不穩定，甚至影響消化。
　
排毒方法：

野菊花茶，在《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。野菊花苦寒之性勝于白菊花及黃菊花，清膽熱、退肝火、明目、治頭痛、感冒。

【腎髒排毒】
有毒表現：

1、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

2、月經量少，或經期短，顔色暗。月經的産生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。

3、下颌長痘。臉部下颌部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下颌部位。

4、水腫。腎髒管理體內的液體運行，腎髒堆積毒素後，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫。
排毒方法：

喝冬瓜薏苡仁湯。冬瓜，不去皮，切成塊，加薏苡仁，煮湯，盡量不放鹽或少放鹽。冬瓜中含有丙醇二酸，控製體內糖類轉化爲脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。並有清熱化痰，消腫利濕的作用。　

民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，治腎病水腫和心髒病水腫的傳統療法。薏苡仁利水滲濕，可以去濕除風、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利、水腫、腳氣和風濕疼痛等效果顯著。食藥同源，冬瓜和薏苡仁都能幫助腎髒排毒。

【腸道排毒】
有毒表現：

腸道擔負了人體大部分的排毒任務，如果腸道“有毒”了，一定會引發消化系統的症狀，上部可能會出現惡心、反胃等症狀，下部可能出現便秘等症狀。此外，也可引起色斑等皮膚的病變。
排毒方法：

不主張用藥物排腸毒，因爲這樣容易引起腸道的菌群失調。建議用蘋果排毒法，每周選擇一天只吃蘋果，晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸，第二天排便時，大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。

【肺髒排毒】
有毒表現：

1· 皮膚呈鏽色，晦暗。中醫認爲肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沈積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2· 便秘。中醫認爲，肺髒和大腸是一套系統，當上面肺髒有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3· 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
排毒方法：

1、酸梨煮水。酸梨，又叫安梨，是一味很好的中藥，喉嚨幹、癢、痛、嘶啞、痰多、久咳以及吸煙過度的人士均可食用。酸梨有生津潤肺、養咽護嗓的功效。酸梨煮水大人孩子都可以喝，把煮過的梨都吃掉，轉天早上會發現，大便多而穢臭，這就完成了一次排毒。

2、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

【心髒排毒】
有毒表現：

1、舌頭潰瘍。中醫認爲舌和心髒的關系最爲密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認爲是心髒有內火，或是火毒。

2、額頭長痘。額頭是心髒管轄的一個屬地，心火旺盛成爲火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現很多痘痘。

3、失眠，心悸。心髒處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4、胸悶或刺痛。心髒內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
排毒方法：

吃苦可以排除心髒毒素：首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認爲是最好的化解心髒熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

【脾髒排毒】
有毒表現：

1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2、白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3、脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而産生的。有效的減肥必須圍繞恢複脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
排毒方法：

吃酸助脾髒排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

1·洗臉排毒法：

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環，是促進排毒的一個小竅門。

2· 飲食排毒法：科學地調整飲食結構。
早上7~9點是胃排毒的時間，因此，早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等；
中午11點到下午1點是心髒排毒的時間，因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃；豆類湯（紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可）或豆製品能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑製脂肪積聚，可以多吃；

粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃；

3·飲水排毒法：
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出，因此，建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因爲尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

4· 清理腸胃排毒法：
人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。因此，每天通一便，保證大部分的毒素被及時排泄掉。而想要保持排便通暢，首先要保證攝入足夠的纖維素，如粗糧、新鮮蔬菜水果等，其次要養成良好的排便習慣，如非必要，盡少攝入排毒通便的産品，此類産品對胃腸的刺激大，可能引發頑固性便秘。

5· 運動排毒法：
現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室裏的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，因此，建議大家每周堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、遊泳等，都是不錯的運動方式，通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環增快，讓毒素順利排出體外。

6· 充足睡眠排毒法：
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因爲晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

7·深呼吸排毒法：
日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，更使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裏，因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內廢棄的代謝，淨化血液。

8· 肘窩拍打排毒法：
人的兩上肢中間有個肘窩，它是一個排毒健身的特區，肘窩部位剛好是心經、心包經和肺經三條陰經通過的地方，這三條經的氣血一旦運行受到阻塞，無形中就會傷害到我們的心髒與肺，引發這兩個髒器的疾病。

因此，我們也可以通過肘窩拍打法來達到排毒的效果。肘窩拍打法很簡單，將一只手臂伸直，另一只手四指並攏拍打肘窩正中的位置，力量可由輕到重，經拍打後，肘窩處會出現不同層次的青、紅、紫、黑等顔色，他們就是體內毒素排出的反應物，幾次拍打下來，顔色會慢慢變淺，那就說明毒素也理得差不多了。