白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘,也稱爲辦公室白領的職業殺手。如何才能緩解便秘,防止毒素積聚,順利排毒呢?專家指出排毒需從尋找毒素根源著手,才能全方位攻克便秘。
攻毒第一招:尋找毒素根源
根據中醫理論,白領的便秘主要分爲兩類:熱秘和虛秘,虛秘又分爲氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看症狀差不多,但病因往往不同。因此對于體內毒素,切忌不可“一瀉了之”。
攻毒第二招:多喝水排毒
便秘可大可小,碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟,然後才能對症下藥。藥物治療的同時,平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量,是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。
攻毒第三招:攝取纖維量多的食物
現代人由于糧食過分精細,裏面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進去的食物,營養部分被吸收完了以後,剩余的部分太少了。因爲這樣的考慮,在飲食方面要注意:
一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時,但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。
攻毒第四招:減少刺激性食物
另外家裏燒菜的時候,也要注意少放油、鹽和味精。等到春季氣溫轉暖之時,羊肉、狗肉之類的熱性食物就要適可而止。白領女性“朝九晚無”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交錯地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。
攻毒第五招:運動促進代謝排毒
白領們成天坐著面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裏的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鍾,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進新陳代謝,使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日,也要多外出郊遊、打球或遊泳,這都是促進體內暢通的好方法。
攻毒第六招:喝粥補氣養胃排毒
可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補氣功效的粥有:
1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補氣,健脾養胃。
其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
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