你是否是一個抗拒不了美食的人呢？面對聚會、宴請，一桌桌珍馐美味誘人垂涎。如何既飽口福，又不傷及腸胃？不妨了解些正確的應對方法，使美味、養胃合二爲一地得到兼顧。
情景1：
兩餐之間不應超過6小時
一直在爲自己如何能瘦點下來的你，今晚要去赴宴，面對無法抵禦的美味佳肴，你是不是會有“中午飯幹脆不吃了”的想法呢？
分析：三餐有規律的飲食，才能維持正常的生理機能。因爲饑餓過度會使腐蝕性膽汁經胃腸運動倒流入胃，進而對胃腸功能造成影響，最終引發胃病。同時，饑餓還會使血糖下降，而穩定的血糖是減肥和保持身材的重要環節。否則不是引發暴飲暴食，就是導致頭暈目眩。
支招：兩餐之間不應超過6小時，如果晚宴在18點開始，那麼你在中午12點吃午飯最爲適宜。
情景2：
選擇熱飲
晚宴開始前，你的孩子已玩得滿身是汗，口幹舌燥地囔著要喝冰飲料解渴。你是不是會隨手拿起一杯冰飲料，以迎合孩子的需求呢？
分析：劇烈的活動會使全身血液進行重新分配。此時大部分血液在四肢，而胃腸道血液較少，如果突然遇到冷刺激，胃黏膜血管收縮，胃腸道的血液更爲減少，胃液分泌隨之銳減，導致胃腸功能紊亂，不僅影響食物的消化，嚴重時還可引起嘔吐、腹痛、腹瀉。
支招：此時最好選擇一杯熱飲，不僅能止渴，還能幫助身體散熱，又不會傷及胃腸；如果只有冷飲，你不妨讓孩子放慢喝的速度，讓口腔溫度溫暖一下水溫，以減少對胃部的刺激。
情景3：
不要空腹喝酒
剛上冷盤，還沒有吃上幾口，熱情的朋友就要與你推杯換盞，此時你會不會豪邁地一飲而盡呢？
分析：空腹喝酒會刺激胃黏膜，容易引起應激性胃炎、胃潰瘍等疾病。
而空腹喝酒導致的嘔吐也是許多宴席上經常發生的一幕。此外，人空腹時，本身血糖就很低，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴重時還會發生低血糖昏迷。
支招：無論喝什麼類型的酒，都要留意保證腹中要有食物。如果朋友要你“先幹爲淨”，記得一定要先在嘴裏塞些食物，哪怕是一塊小點心。
情景4：
按熱量挑選食物
當看到滿桌令你胃口大開的豐盛美味：冒著熱氣的油焖大蝦、鮮嫩潤滑的小牛肉，或是飄著果香的沙拉、松軟的糕點……，怎樣的飲食順序才既有利于胃腸對營養的吸收，又不至于增加體重呢？
分析：蛋白質在希臘語中的意思是最重要的。確實，不少營養學家認爲，它是營養的基石，富含蛋白質的魚、禽、蛋、奶應該是飲食的首選。水果和蔬菜是各種維生素和礦物質的來源，應該兼顧食用。而各種小點心大多爲糖分子組成的澱粉，不僅熱量高，而且營養成分低，可以略微食用。
支招：以上佳肴中你可先選擇食用蝦和肉，然後再吃些果蔬，最後品嘗小點心。
情景5：
不要暴飲暴食
原本想盡可能地控製自己的食欲，卻終于沒有抵擋得住誘惑而暴飲暴食了一餐。吃多了，還不停地打嗝、腹脹、排氣、倦怠，甚至有些心跳過速，這時該如何處理呢？
分析：西醫把這種反應稱作爲“酵母過剩”，造成這種情況的原因是與攝入過量的脂肪和碳水化合物有關。所以，此時最關鍵的是要避免食用含有天然糖分的冰淇淋、含有酵母和高糖的葡萄酒和啤酒，更不宜多吃含有乳糖的奶酪等。
支招：如果這種情況遲遲得不到自行緩解，你不妨可以服用食母生，或是含雙歧杆菌類的保健品，會有所幫助。
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