腸胃不好，飲食上要注意什麼？

由于飲食的習慣不斷地發生著改變，我們很多人並沒有保護好自己的腸胃，食品種類越來越繁雜，很多人在美食面前都不能很好的控製自己，還有的人飲食完全沒有規律，所以導致各種腸胃疾病的出現，那麼腸胃不好吃什麼呢？接下來我們一起看看吧。

1、常溫食物

食物太燙或者太涼對腸胃都不好。因爲刺激了胃腸粘膜後，容易引發消化不良。吃的太燙，還會損傷食道粘膜，所以，剛出鍋的食物放一放在吃，不要馬上放進嘴裏。冰箱裏拿出來的食物，要拿去熱一熱再吃。

2、清淡飲食

清淡飲食是許多疾病飲食的基礎原則。此外，控製好鹽的比例，減少高脂肪、燒烤、腌製食物，盡量采用煮、炖、蒸的烹調方式。用清淡少油煙的飲食習慣，才能從根本調理好腸胃。

3、柔軟食物

吃的必須柔軟，就可以減少胃腸道負擔。負擔較小的食物，比如土豆泥、小米粥、山藥泥、芋頭泥等；對于堅硬的食物，可以磨成粉，煮爛以後就會大大減少對腸胃的負荷。

4、素食

人類是雜食的高等動物，素食爲主，肉食爲輔的原則不可以變。素食包括五谷雜糧、蔬菜水果、豆製品等，肉食包括動物性食物，此外，還要增加深海魚類攝入，這樣才能讓腸胃即補充營養，會恢複平衡的代謝機能。

5、多攝入膳食纖維

人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。

尤其是腸胃不好的女性朋友們，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

6、補充益生菌

人體腸道中生存在數以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態的，人體腸道健康。但是如果有害菌數量多于有益菌的時候，腸道內菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現。維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑製有害菌的生長。

富含益生菌的食物有很多種，比如酸奶、泡菜等等。而且現在也已經有了專門補充益生菌的産品，同樣能夠爲我們提供幫助哦！另外，想要促進益生菌的增長，還可以通過多吃富含低聚糖的食物的方法。