立冬時節，標志著陽氣潛伏,陰氣盛極。而在立冬進補,是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。冬天養生畢竟不同于春夏季，那我們需要注意一些什麼事項呢？另外，小編還精挑細選了幾道養生食療給各位看官呢！
1·從睡懶覺開始冬季養生
立冬之後，天氣漸漸轉涼，冬意一日濃似一日，專家建議，冬季養生，順應自然，起居調養應以“養藏”爲主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當進補。
2·飲食要滋陰潤燥
入冬後的飲食可以適當厚重，食材以滋陰爲主。因此，冬季要多喝溫水。此外，還可選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食材煲湯或炖煮。
3·穿衣要薄厚適中
入冬後，氣溫低，氣候幹燥，受寒冷刺激易發生凍傷和皲裂。因此，冬季防寒保暖，應做到“恰如其分”。衣著過少過薄，既耗陽氣，又易感冒；衣著過多過厚，陽氣得不到潛藏，寒邪入侵。
4·心情要暢快恬淡
冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、下棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
5·運動不大汗淋漓
冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。大汗過多，冷風一吹，容易受涼、感冒。冬季運動要注意防寒保暖，把握好度，像太極拳、遊泳等中輕強度運動更適合冬季。
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