現在已經立冬了，冬季滋補的季節要開始了，那麼女性在立冬之後該如何滋補呢？滋補的食物有什麼呢？女性們聊了解一下吧！
女性該怎麼進補
進補沒有明確的時間界限
有三種說法：一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。人們普遍認爲冬至前後進補是最佳的時期，因此，冬至一到，很多人就開始想方設法地進補。
其實，進補並沒有沒有明確的時間界限，進補也因人而異，不同體質的人，進補的度和進補的時間也會有所差別。一般情況下，冬季比較適合進補，但不局限于冬至前後這幾天時間。
藥補不如食補
冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因爲只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質，分爲四種不同的食補方法：
平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鳝、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。
清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺蛳等，有清火作用。
溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除濕。
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滋補女性的食物都有哪些？
1、橙子
橙子可以防止自由基受到破壞，減少老化的現象，同時也可以防止亞硝酸鹽轉化爲致癌物質，有效的保護了細胞，預防食道癌和胃癌。除此之外也可以抑製當固醇對身體帶來的氧化，保護了好膽固醇，維持了血管以及心髒的健康。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔裏面含有b族維生素，大量纖維素以及鉀能夠促進胃腸的蠕動，幫助體內的廢物排出體外，防止了青春痘以及便秘。胡蘿蔔裏面也含有一些糖化酵素，分解了食物裏面的脂肪以及澱粉。能夠被人體吸收及利用。另外胡蘿蔔也屬于很好的減肥食物，所含有的胡蘿蔔素能夠增加血紅素，提高了血液的質量，有效的輔助治療貧血。
3、紅米
紅米裏面還有大量的植物蛋白質以及澱粉，能夠快速身體提供能量，同時也可以維持身體體溫，裏面含有大量鐵，有效預防貧血，除此之外裏面含有大量的維生素a，維生素b1，能夠改善營養不良，防治夜盲症以及腳氣病，同時也可以舒緩疲勞和失眠。裏面含有的維生素e能夠抑製癌細胞的生成，預防結腸癌。
4、西紅柿
只要每天保證50克的西紅柿，就可以滿足身體對維生素以及礦物質的需求。西紅柿裏面含有的番茄紅素能夠抑製細菌，含有的檸檬酸，蘋果酸以及糖類可以促進食物的消化，營養是非常豐富的。含有的維生素a能夠促進骨骼的生長，同時也可以防止眼幹燥症以及佝偻病。
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5、黃豆
黃豆裏面含有人體所需要的氨基酸，有利于肌膚的再生以及修複，適合于指甲頭發以及皮膚的生長。裏面含有雌激素，能夠預防乳腺癌。
6、菌類
菌類食物裏面含有大量的蛋白質，而且沒有膽固醇和澱粉，屬于低脂肪低糖類的食物，裏面含有大量的氨基酸以及礦物質維生素，營養價值很高。
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