都知道熬夜危害多多，可是瘋狂的上班族也是逼不得已啊。不過，補救方法還是有的，那麼熬夜的人怎麼保養呢？下面推薦5款熬夜必備的滋補靓湯，較少熬夜帶來的危害。
常常因爲工作熬夜，身體就會出現很多不適症狀，如：頭暈、眼疲勞、乏力等，那麼熬夜的人怎麼保養比較好呢?今天，小編推薦5款滋補湯品，熬夜人群必喝!
一、綠豆薏仁湯
食材：綠豆，薏米仁、紅糖
做法：將綠豆，薏米仁洗淨泡約3個小時，然後將綠豆放入鍋內，加水，炖煮，煮開後，加入薏米仁，一起炖煮，煮開後加入紅糖調味即可。
綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的b族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素c可以補充因爲熬夜而喪失的過多的維生素c。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因爲熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然後同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
二、豬肉杞子湯
原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。
製法：將豬肉切片，枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鍾使肉熟爛後，加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效：滋補肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目幹澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病症的食療。
三、田七花水鴨湯
材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調味料適量。
做法：將田七花、麥冬洗淨，麥冬去心，水鴨斬塊;一齊放入炖盅內，加入清水適量，武火炖開，再用文火炖煮1小時，加入調味料即可食用。
功效：清熱滋陰，養肝護肝。
四、西洋參煲烏骨雞湯
做法：將處理好的雞放在砂鍋內，放入西洋參片，香菇等食材煲湯炖煮，約1小時後加入適量食鹽調味即成。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認爲西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口幹食少，頭暈面黃者服食。
五、夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草10克、豬瘦肉50～100克。
做法：水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。
功效：具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。