貧血的女性平時一定要多吃含鐵量高的食物，還需要注意飲食的合理搭配，比如餐後應該適當吃些水果，因爲水果當中含有較高的維生素c和果酸，這些物質都可以促進人體對于鐵的吸收。
補血的時候，飯後一定不要飲用濃茶，因爲鐵會與茶中的鞣酸結合生成沈澱，對于鐵的吸收大大不利。
補鐵還可以用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。葉酸和維生素b12也是造血必不可少的物質，而葉酸的主要來源就是新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食。
還有就是，牛奶及一些中和胃酸的藥物也會影響人體對于鐵的吸收，要想達到理想的補血效果，就不要和含鐵的食物一起食用。
大多的紅色果蔬都有補血的功效，比如紅棗，石榴，西紅柿等等，女性朋友平時都可以多吃一些。
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