吃減肥早餐對保持體形有很好的功效。對此,下面就來介紹減肥早餐食譜,以便對您有所幫助。
主食:饅頭,芝麻蜂蜜包,純精肉小籠包
菜蔬:純精肉香腸+蔬菜,精肉+蔬菜,雞蛋+涼拌菜,生黃瓜,生蘿蔔,純芝麻醬
注釋:饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成,不得兌堿。沒有全麥粉則用標准粉或荞麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成,也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄幹等。精肉指用糧食、青草喂養的黑毛豬的肌肉。小籠包的製法如普通小籠包,但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲,油爆花椒研碎,再拌上醋與醬油攪勻,決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油,禁止所謂提純的色拉油。
禁忌:禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖製品。特別禁止什麼“全營養素”,一個“素”字就足以否定其“全營養”。不能僅僅考慮食物的營養成分,例如同樣是木製的椅子,抛光和不抛光(帶毛刺)對人的作用是不同的。
理想:改革開放以前的空氣、水、糧食、蔬菜、水果、豬肉(從世界範圍看,應該是資本主義工業文明以前的天地與海洋)。或者親自動手,自己種地養殖,但選種要原始的原産地的純種。獲得的産物全部利用,唯一的垃圾就是糞便。
另外:一日三餐必須按時用膳,無論饑飽,不得缺餐。三餐風味要交替,早餐甜、午餐香、晚餐鹹。早餐饅頭粥、午餐大米幹飯、晚餐其它面食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。
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