夏季怎麼吃美白又減肥？

夏季吃什麼美白又減肥？美眉們都希望自己能夠擁有一個苗條的身材和白皙的肌膚，這樣就可以顯得更年輕更漂亮，更有氣質一些，那麼夏季吃什麼美白又減肥？小編爲您詳細介紹。

夏季吃什麼美白又減肥

1、夏季吃番茄美白又減肥

番茄含有豐富的維生素c,美容養顔的效果是很好的,而且番茄的甜度比較低,酸度高,不會讓你堆積脂肪,適合有減肥美白需要的人長期吃。

2、夏季吃奇異果美白又減肥

其實就是同一綠色的質地,酸甜的口感,很適合夏天食用,建議等猕猴桃軟化後食用,口感會更加好的。

3、夏季吃桃子美白又減肥

桃子富含果酸具有保濕美白功效,防止色素沈著,促進血液循環,使面部膚色淨白、紅潤。

4、夏季吃海帶美白又減肥

它可以調節血液酸堿度,防止油脂産生。《本經逢源》說,豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘘痔,並能治之作用”。所以,排骨配以海帶炖食,可爲患全身性或以四肢爲主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦,還能祛斑美白。

5、夏季吃薏米美白又減肥

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

6、夏季吃檸檬美白又減肥

檸檬適合泡著喝,不適合直接食用,會造成胃部和腸道的損害,也會腐蝕牙齒,每天和少許檸檬水即可,不需要大量食用,檸檬的皮具有感光性,建議削掉哦。

7、夏季吃黃瓜美白又減肥

黃瓜含有豐富的維生素e,能夠讓皮膚的彈性大大加強,並且快速補充水分,你不僅可以直接吃,也可以切片做面膜來用。

夏季女生美白的食譜

1、銀耳枸杞羹

材料:銀耳15克,枸杞子25克。

做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁。之後加入蜂蜜再煎5分鍾即可服用。隔日1次,溫開水兌服。

功效:此款食譜有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顔色之功效。

2、苦瓜炖文蛤

材料:文蛤500克,苦瓜250克。

做法:將苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,撈出過涼水,再切成片。文蛤洗淨,放入鍋中加水,煮至文蛤張口撈出,去殼及內髒,下油鍋炒,加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻,起鍋。用沙鍋,在鍋底鋪苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水,小火炖至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。

功能:清熱和胃,美白。本膳用苦瓜,清熱和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素e、維生素a、維生素b2、鈣、磷、鐵、硒等成分,能增白美容。

夏季女生減肥的食譜

1、排骨冬瓜湯。這樣一款湯是初夏涼補的最佳選擇。冬瓜性涼而味甘,能夠有效的讓我們清熱解毒,也能有效的控製我們的體重。

2、蝦仁冬瓜湯。冬瓜含有多種營養維生素,而且維生素c的含量較高,並且內含有丙醇二酸,對于防止體發胖是具有重要的作用。

3、豆腐湯。豆腐湯真的非常適合減肥者在炎炎夏天減肥飲用。實惠而且更加的美味瘦身。經濟。各種營養也體現在豆腐裏。

4、紅白蘿蔔湯。蘿蔔味甘性涼,內含的營養物質能夠促進脂肪物質更好地進行新陳代謝,防止脂肪在皮下堆積,非常的有利于減肥。

5、豆腐炖魚湯。魚屬于白肉,對于夏天來說,減肥者吃魚,不僅含有較高的營養價值,卻也能搭配上豆腐,是減肥者很好的減肥食品。