春季,豆芽菜成爲人們餐桌上的一道時令佳蔬。豆芽由綠豆或黃豆發芽而得,其味清淡,菜質細嫩,營養豐富。
先來說說黃豆芽。黃豆是一種特殊的保健食品,具有寬胸舒氣、利大腸、消腫毒、降低膽固醇之作用,患糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病的人,常吃黃豆對穩定病情、減輕症狀十分有益。不過,黃豆含有膠原蛋白酶、胰蛋白抑製劑和較多的植酸,影響了營養成分的吸收與利用。而黃豆在發芽過程中,胰蛋白抑製劑大部分被破壞,同時,大豆含有的蛋白質被分解爲可溶性的肽與氨基酸,不但增加了豆芽的鮮度,而且會産生抗病毒的幹擾素,有助預防春季病毒性感冒等疾病發生。此外,黃豆發芽後,維生素和無機鹽的含量大大增加,其中維c可抗衰老、抗氧化,維b2能預防春季口腔潰瘍。
再來說說綠豆芽。營養專家認爲,綠豆經過發芽之後的營養是綠豆的7倍,且分解爲人體所需的大量氨基酸。中醫認爲,綠豆芽味甘性涼,有清熱解毒、止渴平燥、明目降壓、利咽潤喉、祛脂保肝等功效。
豆芽含水量高,炒時加點醋可使豆芽斷生又不出水軟化,能保護其中的維c不被破壞。買回的豆芽吃不完,很容易發芽或腐爛,用水焯一下,再放入密封袋,不僅保存時間長,且營養流失少。
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