核心提示：節日的美食，餅幹、蛋糕以及雞尾酒：你有沒有感到過度放縱後的痛苦？你不必等到春天才改掉壞習慣來降解身體和心理上的毒素。新年伊始，學習以下四個簡單的小步驟吧，讓你的身體爲假期裏的放縱來個亡羊補牢吧。
我們的身體以身俱來就可以代謝掉毒素。然而，過度壓力、飲食不良、經常暴露于有害環境下，以及少動都會降低機體自我清潔的能力。好消息是，你可以喚醒身體天然解毒的程式，並且保持其活躍的工作狀態！
1、檸檬排毒
幾個世紀以來，檸檬都被用于補藥、止血劑、乳液以及利尿劑中。每天早上喝一杯12盎司的熱水（加入一個檸檬的汁），這能激活你的肝功能，沖刷掉毒素，並清潔你的腸道。檸檬皮還含有一種強效化合物叫“右旋檸烯”，研究發現它能阻止癌症細胞的生長。另外，檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。所以，早餐還是用現擠的檸檬汁代替咖啡吧，助你掃除健康道路上的障礙。
健康貼士：你可以用混合草本來幫助機體解毒。一些配製好的傳統中草藥有助于滋潤肝髒，排毒養顔。
2、溫水泡澡解毒
泡澡不是僅限于孩子！泡個熱水澡能幫你恢複元氣，浴缸中混入一些天然草本有助于排出體內毒素，並且還能讓心靈甯靜下來。往拉繩袋裏各加入一茶勺以下物品：瀉鹽，肉桂，桉樹油，茴香，薄荷油，以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有治愈功能的物質有助纾解壓力，喚醒身體內的新鮮能量。
3、深呼吸排毒
我們經常不會去思考呼吸的問題——但是適當的呼吸對我們的身心健康是有顯著影響的。瑜伽練習者幾千年來就已將呼吸控製法納入練習中，以提高心靈與身體的健康，並釋放體內毒素。通過身體代謝、排尿以及排汗，機體大約只能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。爲了幫助潔淨機體，現代的研究發現，正確的呼吸能降低血壓，緩解壓力，並且能消除壓力激素的産物。爲了讓身體轉變到排毒模式，試試以下幾個練習，每天五分鍾就能潔淨你的心靈，提高能量，改善情緒！
1、以舒適的體位坐在椅子上，或躺在床上，或盤腿坐在地板上。閉上眼睛，放松臉部和舌頭。
2、用5秒鍾做一個深而長的吸氣動作，直到你感覺自己的小腹、胸腔擴張。屏住氣息保持5秒，然後緩慢吐氣，也吐5秒鍾，直到胸腔和小腹開始放松。
3、 冥想“平靜”這個詞，當你呼氣時用這個詞包裹你的全身。縮小腹以吐出體內殘余的空氣。
4、葉綠素淨化機體
植物的綠色色調來源于葉綠素，葉綠素與人體血液中的紅細胞有相似的結構。發表在《癌症預防研究》雜志上的一篇研究發現，葉綠素及其衍生物葉綠酸能抑製人體對汙染物質黃曲黴素的吸收。想要給機體一個大掃除，並吸收足量的血液淨化化合物，那就混合以下幾種食物的粉末：大麥、麥草、螺旋藻、藍藻、或者小球藻，將粉末融入一杯水或茶中，喝下。
推薦食物：每盎司菠菜含有300~600mg的葉綠素。其他葉綠素濃縮的來源還包括：蘆筍、燈籠椒、西蘭花、布魯塞爾芽菜、卷心菜、芹菜、散葉綠甘藍、青豆、青豌豆、羽衣甘藍、青蒜、綠橄榄、歐芹、長葉莴苣、海菜、瑞士甜菜、以及青蘿蔔。多吃吧！
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