導語：無論傳統中醫，或者現代科學，都主張順時進補養生，按照一年四季的氣候調整飲食，以適應氣候冷暖的規律，令我們的身體更加健康。
生活在北方的居民，爲了補充因嚴寒而失去的身體熱量，進補養生尤爲重要，一日三餐幾乎都離不開肉類。
咱們中國人素來有冬季進補養生的習俗，而且有自己的特點，吃火鍋(香港叫打邊爐)就是其中最爲普遍的既祛寒、又可進補的禦寒方法。打邊爐的說法極爲形象地表達了全家聚在一堂，談笑風生樂也融融的情景。
在北方人們涮鍋以牛羊肉爲主，其中涮羊肉是主要的，而用于蘸肉的佐料多達七八種，除鹵蝦油外，還有韭菜花、豆腐乳、芝麻醬、辣椒油、醬油及料酒等。凍豆腐、細粉絲和大白菜更是不可或缺的配菜。
了解更多羊肉美味食譜，推薦美天專題：
羊肉確是大冬天進補的首選，羊肉本身性溫，從羊肉裏，可以攝取許多卡路裏。北京的東來順涮羊肉之所以名滿天下，是因他們的羊肉選自內蒙錫林郭勒盟一至一年半的閹綿羊。由于當地水甜草嫩，加上草中含有豐富的礦物質，因此肉質細嫩，且無膻味。
在香港，並非所有人都喜愛吃羊肉，但海南省的黑草羊肉卻被一些人視爲冬日進補的佳肴。羊肉作爲寒冬進補的補品，的確有它的優勢，但不是所有人都知道，羊肉所含的鈣、鐵遠遠超過牛肉和豬肉。中醫認爲，羊肉能助元陽、補精血、治肺虛、除勞損。據科學家研究，羊極少患肺病，因此吃羊肉及喝羊奶對肺病患者有一定的療效。另外，羊肉對孕婦産後氣血兩虧及一切虛寒症的療效極爲顯著，因此說羊肉是一種絕好的滋補強壯的食品。
蘿蔔也是冬季進補的理想食品，北方民間有一句諺語：“冬吃蘿蔔、夏吃姜，不勞醫生開藥方”。蘿蔔味甘辛性涼，既能順氣消食又有除燥生津散瘀解毒(如煤氣中毒)的療效，涮鍋時在湯底放幾塊蘿蔔又可祛牛羊肉的膻味。冬天用蘿蔔湯炖牛肉(炖時放幾片老姜)或清炖，可用柱侯醬炒香大蒜提味。蘿蔔炖湯可治因受寒引起的傷風感冒；用老姜、蜂蜜和蘿蔔水煎則可治咳嗽、哮喘等。
了解更多蘿蔔食譜，推薦美天專題：
現時在香港街頭，不時可以見到烤番薯的小販。番薯經深秋一打霜後變得又甜又爽口。味美價廉的番薯在冬天能爲人體提供一種獨特的黏液蛋白，這些黏液蛋白是多種蛋白質的混合物，它不僅能防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，還能在關節腔內起潤滑作用，防止扭傷手腳。但多吃番薯也不好，番薯含有氣化酸，胃酸過多的人還是少吃爲佳。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。