導語：營養專家提醒大家，控製上網時間，不要長時間用眼。同時，電腦族平時也要多吃明目的食物，如枸杞子、決明子等。
營養專家指出，維他命a與維他命b都與視覺神經有著密切的關系。
補充維他命a可以防治眼幹、視力衰退以及夜盲症。胡蘿蔔、紅棗以及綠色、黃色的蔬菜都富含維他命a。
而維他命b則是視覺神經的營養來源之一，若維他命b1不足，眼睛會特別容易幹澀，特別容易産生疲勞感；若維他命b2不足，則容易引發角膜炎。芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物都是富含維他命b的食物，建議多吃。
枸杞子和決明子都有清肝明目的作用，電腦族可以邊上網邊來杯以枸杞子或決明子爲材料做的飲料。下面教大家製作方法。
野甘菊枸杞養生茶
材料：枸杞4-5粒新鮮檸檬1片野甘菊茶一袋(1·5g)
做法：
1、在杯子裏放4-5粒枸杞和一片新鮮的檸檬、野甘菊茶(其它口味的也可以)
2、倒入熱水泡8分鍾。
決明子菊花茶
材料：菊花決明子大棗(或者枸杞)
做法：把所有的材料都放到茶壺裏，沖入沸水，焖十分鍾就可以喝了。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
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