手機黨吃點木瓜可保護眼睛

手機黨眼睛很受傷

現代生活很多人都離不開手機，公交上、地鐵上隨處可見低頭的手機黨，回到家也是躺在沙發上、床上繼續玩手機，長時間玩手機對眼睛的傷害很大。這是因爲在這些情況下玩手機很難保證手機與眼睛之間的距離適當。

此外，連續幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很幹，別以爲這是因爲自己困了，其實這是眼部肌肉功能發生了障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和幹澀，甚至會出現刺痛、流淚、畏光等不適症狀。

保護眼睛要平衡膳食

保護眼睛，除了注意用眼衛生，盡量少看手機，還應注意均衡膳食。即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質和膳食纖維的食品。抗氧化劑的攝入也對緩解眼部疲勞有一定的作用，比如維生素c；此外，也可多吃含mg元素較多的菠菜緩解疲勞，含有很多有機維生素a的葵花籽也可適當攝入。

手機族吃點木瓜能護眼

在平衡膳食的情況下，補充抗氧化劑就會有比較好的功效了。一些食物可以對抗眼睛疲勞，還能幫助明目養神，讓你的眼睛更明亮。如黑豆、核桃等堅果，猕猴桃、木瓜、桑椹、藍莓、紫薯等蔬果都能有效地緩解幹眼症。另外，富含花青素的胡蘿蔔也可起到一定的護眼作用。

木瓜護眼食譜推薦：木瓜牛奶

木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鍾即可。