上班族吃什麼對眼睛好呢？

很多上班族經常使用電腦，而長時間一直對著電腦容易讓眼睛受到傷害，如果一旦遭到損害，對健康和生活的影響很大。那麼上班族吃什麼對眼睛好呢？

1、胡蘿蔔

維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲症。

2、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

3、豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素e和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄榄油和谷類食物等富含維生素e的食物同樣有益于你的眼睛。

4、雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

5、鲑魚和沙丁魚

它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鲑魚和沙丁魚就富含dha這種ω-3脂肪酸。

6、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

7、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。