現代科技越來越發達,身邊最不缺電子産品,尤其是手機、電腦,經常使用手機電腦的人群總會有眼睛幹澀的時候,時間久了眼部氣血就會損耗,造成視力模糊、發脹發痛。那麼,維護眼睛健康的食物有哪些呢?
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素a的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素c的作用,烹煮過程中不易破壞。
3、菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
4、韭菜
韭菜富含維生素a原、維生素c,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
5、青椒
青椒含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素c含量最高的。
6、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素,維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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