秋季保護眼睛吃這幾種食物

環境汙染、電腦輻射等傷害我們眼睛的事情有太多了，我們的視力健康時刻都在遭受著威脅，除了平時的一些眼部護理之外，我們還是要多吃一些對眼睛比較好的東西來有助于視力健康的，很多食物都是我們生活飲食當中不可或缺的一部分，所以我們完全是可以通過飲食來滋養眼睛的，保護好我們的眼睛健康是很重要的。

吃什麼對眼睛好

1·藍莓

藍莓當中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用，其營養價值遠高于其他的水果，有“世界水果之王”的美譽。

國際糧農組織將藍莓列爲五大健康食品之一，最主要的是，藍莓可以增強我們的眼部循環，維持眼壓正常的作用。

這些都是藍莓所含有的“花青素”的功效，多多食用藍莓，能夠減輕電腦工作者的眼疲勞和提高眼睛視力，另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質。

其中包括了維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和豐富的食用纖維等，這些營養成分是可以幫助電腦一族有效的保護毛細血管的，從而防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

2·聖女果

聖女果其實就是維生素的一個大倉庫，聖女果當中的維生素含量在果蔬當中是屬于佼佼者的，經常吃聖女果，可以清除我們體內的自由基。

這具有很強大的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，同時，聖女果當中的果膠成分能增強皮膚的彈性。

所以說，我們平時是可以把聖女果當作是零食來吃的，沒事吃兩顆，既有美容的效果，又能保護我們的眼睛，效果是很不錯的。

3·火龍果

火龍果的果皮有維生素和花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當中都是含有的，但是以火龍果果實當中的花青素含量是最高的。

火龍果果實當中的花青素含量最高，它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，並且還能提高對于腦細胞變性的預防，抑製癡呆症的作用。

4·香蕉

經常吃香蕉，也是可以幫助我們保護眼睛的，首先就是和富含鉀有關，其次，香蕉當中還含有大量的胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽分的時候，會導致細胞當中存留大量的水分。

這樣是會引起眼睛紅腫的，而且香蕉當中的鉀元素可以幫助我們的身體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀和鈉的平衡。

這樣也會大大緩解我們眼睛的不適症狀，所以說，手機和電腦前的朋友們要注意了，當我們用眼過度的時候，或者是感覺眼睛有些疲勞的時候，就吃一根香蕉。

這樣能通過飲食來給我們的眼睛增加營養，並且還能改善視力，對眼睛的幹澀和疼痛等症狀起到一定的緩解作用。

5·山藥湯

用枸杞、桑椹子、山藥、紅棗等熬成的湯，對我們的眼睛是有很強大的滋補效果的，視力疲勞者經常食用這種湯，既能消除眼睛疲勞的症狀，而且還能改善視力，起到一定的增強體質的作用。

6·喝茶也能明目

枸杞、菊花、決明子等都對我們的視力健康是有很大幫助的，特別是長時間面對電腦的白領等，經常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。

枸杞是能清肝明目的，對我們的視力來說也有很大的好處，喝茶能防止視力衰退和恢複視力，國際上也普遍認爲喝茶有抵抗輻射的作用，能減少計算機對我們眼睛的傷害。

保護眼睛的注意事項

1·少吃甜品

根據很多有關的實驗表明，甜品在人體新陳代謝等反映當中是需要消耗大量的維生素b的，這樣會使得人體維生素b缺乏，從而影響視力健康。

爲了對我們的眼睛好，所以我們平時還是要少吃甜品的，多吃水果、胡蘿蔔、粗糧等對我們的眼睛是很有好處的。

2·少吃大蒜

很多人都喜歡吃大蒜，認爲能殺菌還能防病，但是吃大蒜我們也是要適量的，如果吃多了，對眼睛是有好處的。

結語：眼睛是我們身體的最主要器官之一，眼睛是很重要的，也是我們心靈的窗戶，所以保護眼睛的工作是至關重要的，我們平時不要老顧著使用眼睛，也要定期保護我們的眼睛，滋養我們的眼睛，長期用眼會造成眼睛幹澀、視力疲勞等，所以我們除了要多吃對眼睛好的食物，還要減少用眼的時間。