導語：不論是青少年還是成年人，現在都在過度使用眼睛，有的當然是工作的需要，尤其是計算機職業，短則8小時，長則要14個小時，在工作沒有辦法的情況下，我們要選擇一些保護眼睛的食物：
1、ve系列。
芝麻，對去除黑眼圈、營養眼球本身和營養眼肌都有作用。不是芝麻的作用，而是芝麻裏含的一種重要的營養素作用！ve，它對全身很多髒器是個抗氧化的營養素，眼睛是非常容易受到外界幹擾的，比如說在戶外，紫外光照射過來，這紫外光本身就刺激你的眼睛，這本身就是一個催人老化的過程，所以說眼睛就和心髒一樣，是一個非常的需要的需要受保護的，防止被氧化的一個髒器。
ve對眼球本身和眼肌都有滋補的效果，對消除黑眼圈也有非常好的效果，花生、核桃、開心果、整個的幹果系列都是含ve的，還有我們吃的花生油，植物油，橄榄油裏都有，但是注意，我不是讓你越多越好，我們要按照正常量吃，吃一把的花生，或2-3個核桃，既不會讓油脂超標，把ve又有效的補充進去，這是大家應該做到的一個飲食原則。
2、va系列。
枸杞也是護眼法寶，這裏含有一種對眼睛特別關鍵的營養素，胡蘿蔔素，我們知道對于眼睛的維護有一個重要的維生素，va，b-胡蘿蔔素是va源，也就是說在體內可以轉爲va。va從動物性食品裏來的，比如你吃豬肝、雞肝、紅肉，但植物性的東西主要還是b-胡蘿蔔素，然後到體內轉變稱va，如果va長期缺乏的話，就會産生幹眼病，還會産生潰瘍，眼睛會出現發幹、發澀，發疼的感覺。
我們知道看東西評價一個人眼睛好不好，既要看他在白天情況下看東西的樣子，也要看晚上，你比如晚上走，你看的都是黑色的，現在的年輕人總是晚上用眼睛，上網、看電視，家裏光線很暗，或者你的臺燈光線很暗，就會造成你的夜視力越來越消耗。
3、vc系列。
聖女果跟我們眼睛有什麼關系呢？除了b-胡蘿蔔素之外還有其他的，比如說vc,眼睛除了va之外還與vc也有關系，眼睛本身抗氧化，就需要vc，眼睛的角膜需要有血液去供應，需要微血管去供應，微血管本身需要得到營養加強，需要vc來加強，是個立體補充，而且它本身，對人體不好的成分幾乎不含，比如說脂肪它不含，糖也不算太多，所以大家經常性攝入的話，我覺得是一個挺好的，很聰明的選擇。吃點含vc多蔬菜和水果比如：青椒、西蘭花、芥蘭。
用眼習慣、衛生永遠是第一位的，你距離的遠近，包括你多長時間休息，尤其是對于年輕人在這個信息化的時代，電腦前工作是必不可少的了，建議大家在每一個小時能抽出10分鍾，可以看看外面遠距離的綠色，做做眼保健操，總之就是要讓眼睛得到休息，眼球可以充分活動。
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