魚肝油吃了對眼睛好嗎？哪些食物對眼睛有好處？

魚肝油是從鲨魚、鳕魚等的肝髒中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素a和維生素d。常用于防治夜盲、佝偻病等。很多人認爲魚肝油對眼睛有益處，這是真的嗎？一起來看看吧！

一、魚肝油吃了對眼睛好嗎？

魚肝油吃了對眼睛是有好處的。 魚肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素a，而維生素a就是對于眼睛部位特別有益的，維生素a可以促進眼睛內部視覺細胞的感光色素的産生，調節眼睛對于外界環境的適應程度，避免出現視覺減退的情況出現，保證視覺的正常。還有夜盲症比較嚴重的朋友也是可以適當的食用魚肝油的，效果也很不錯的。

二、吃什麼對眼睛好

1、胡蘿蔔

維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲症。

2、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬幹的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作爲治療急性青光眼的輔助食品。

3、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

4、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。

5、菊花

菊花對治療眼睛幹澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢複視力也有幫助。