隨著信息科技的迅猛發展，現代人每天對著電子産品的時間越來越多。人的眼睛很容易出現幹澀、紅血絲、疲勞等症狀。俗話說“眼睛是心靈的窗口”，保護好眼睛十分重要！那麼，日常生活中，吃什麼對眼睛好？下面爲大家推薦護眼的七大食物！
1、胡蘿蔔
對于經常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿蔔的話，就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長發育，維持正常視覺的作用，對防治幹眼病，夜盲證具有很好的效果，尤其是對于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿蔔。
2、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。
現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，它對治療肝髒疾病有效。在葉、果實和根皮裏均含豐富的甜茶堿。藥理實驗表明，甜茶堿有抑製脂肪在肝細胞內沈積、促進肝細胞再生的作用。
3、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
4、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
5、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
6、猕猴桃
猕猴桃能爲人提供大量的維生素c，被譽爲“維c之王”。據分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c，比一般水果高出幾十倍。維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。
7、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此經常對著電腦的上班族可以多吃一些蘋果，可保護視力。
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