壓力大導致內分泌失調生活調養法平衡分泌
導語：現代女性承受的壓力不比男性少，還要抽出一堆時間照顧家庭，充實自己。這些壓力讓女性內分泌失調，加速衰老。內分泌失調帶來的疾病毋庸多說，大家關心的是該如何平衡內分泌！趕緊跟小編一起看看吧。
都市女性不僅要照顧家庭，還要在職場打拼。巨大的壓力讓她們內分泌失調，過早進入衰老期。而內分泌失調不僅會讓女性患上面部斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統疾病、骨質疏松症、高脂血症等病症。那內分泌失調該如何調理呢？日常吃些什麼可以平衡內分泌呢？
爲什麼女性急需平衡內分泌？
現代女性由于本身有經、帶、胎、産等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導致氣機失調。
因爲女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。
內分泌失調如何調？
中藥對調整女性內分泌有獨到的療效。一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各髒器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態。
人參和銀杏等都是平衡分泌的好藥材。人參屬于高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。
另外，現代女性還應養成良好的飲食習慣。飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物爲主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。
平衡分泌需要健康的生活方式：
1、緩解壓力。保持愉快、樂觀、平和的心情，特別要重視減輕心理壓力，克服焦慮緊張等不良情緒，努力提高自我控製能力，避免暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
2、生活規律。經常參加健身運動，按時作息，做到勞逸結合。保證充足的睡眠。
3、調整飲食。飲食營養豐富，搭配合理，多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油爲主，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
4、維生素e。維生素e對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素e豐富的幹果，但是要合理服用。
5、生活和諧。研究證實，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調性疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌以及延年益壽均有重要意義。
6、重視排毒。注意保持大便、小便的通暢，使機體産生的毒素有通暢的排泄通道。所以一定要及時補充水。
平衡分泌多吃這幾類食物：
綠茶：産自波爾多市加龍河畔，晨露初降後就必須采摘其最嫩的尖部，並立刻蒸餾才能得到最精純的綠茶精液，可競爭性消耗自由基。
柚子：這種精致的液體萃取葡萄柚裏提取的果膠，以1000：1的比例提取，可刺激清除自由基。
大麥：來自加龍河流域的阿坤廷盆地的綠色植物，萃取液態大麥葉綠素，降低脂質中過氧化物的含量。
雲南茶：19世紀末，從中國雲南成功移植存活的雲南茶樹，已有百年樹齡，精選其第一茬新芽提取出，主要作用是保護細胞膜免受自由基的攻擊。
菊苣：地中海地區的名貴植物，又稱法國苦苣，高溫萃取菊糖，增強身體免疫力、改善心髒功能。
南瓜：産自肥沃的巴黎盆地，萃取從三個月大的南瓜中萃取出最有效的南瓜汁液，南瓜中的“高能清脂素”能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。
蒲公英：喜愛有機質含量高的壤土，萃取自頂端長三角形裂片和毛茸茸的淺黃褐色瘦果，使體內沈積毒素快速排除。
茴香：萃取自羽狀的葉子和非常吸引蜜蜂的黃色的花瓣，有效刺激肝髒排泄毒素。
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