冬補過頭飲食營養不上火

冬補過頭長痘口舌幹飲食建議助營養不上火

導語：進補是冬季養生保健的首選，但食補也要講究辦法，補過頭易補起上火等症狀。如何進補才能防上火呢？愛美網與你分享冬季飲食知識，告訴你冬天吃什麼好，即不上火又營養充足，快來看一下，讓飲食養生的效果發揮到極致，補身體益健康！

補要補的恰當，辣要辣的剛剛好！冬天適當的進補、吃辣可提高體溫，具禦寒的作用，不過要是過了頭，則可能會引起火氣大的毛病，因此吃得適當是很重要的，要是不小心上火了，可以吃些涼性食物來中和一下。

其他像是經常有口渴、嘴幹舌燥、臉上泛紅、眼睛充血、排尿量少、尿液偏黃症狀的人，體質就屬于熱性，要是再毫無克製的進補，就算是冬天還是可能會火氣大的。

該怎麼預防？

1、吃些涼性的食物：

可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質的人失眠、發炎、腫脹的情形。

2、不要補過頭了：

冬天似乎就一定要進補，像是羊肉爐、姜母鴨、藥炖排骨，無一不是補，但要是補過多可是會上火的，因此，在吃一些“補鍋”的時候，可選擇白菜、白蘿蔔等涼性食物搭配，或是在餐後吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命c的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁，都可幫你降火。

3、不要吃太辣的食物：

麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐，這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不過吃多了辛香料會讓體內肝火、胃火一起上升，讓你口幹舌燥。

如果體質本來就是熱性體質的人，最好能夠不吃，否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐後吃些涼性食物來調和一下。

有什麼辦法可以纾解或治療？

1、嘴巴破：

因火氣大而引起嘴巴破時，可利用茶葉中的鞣酸來收斂傷口、減輕疼痛，將茶包浸泡在熱水中，擠去大部分的水分、待冷卻後，在破皮發炎的地方貼3分鍾，每天重複做幾次，直到發炎痊愈。

2、口幹舌燥：

火氣大而使得口幹舌燥，可以用酸或苦味的食物來刺激唾液分泌，並多喝水以纾解口渴現象。

3、口臭：

早晚用薄荷葉漱口，或是嚼新鮮的洋芹菜都可以消除口臭。

4、青春痘：

除可塗抹皮膚科醫生開立的治療青春痘的外用藥，還可以將蘆荟、薰衣草製成洗劑清洗患處，或是搗成泥狀製成敷劑直接敷在患處。

什麼時候一定要去看醫生？

只要有因火氣大而引起的嘴破、口幹舌燥、長青春痘、牙龈腫、口臭等症狀持續一周時，就應找醫生治療。