女性本身就是愛美的天使，一個職業的女性更注重精神面貌帶來的效應，第一印象好會給職場增助力，因此擁有健康靓麗的形象是每個職場女性的追求，這就需要你在日常的生活中對吃一些對皮膚和健康都有益的食物。
不要減少維生素
維生素是維持生理功能的重要成分，非凡是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、維生素b6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素c、維生素e，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤爲豐富。
不要忽視氨基酸的供給 現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸爲最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
最佳護腦食物是最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等幹果類食品。
不可忽視礦物質的供給，女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
重要提示：
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