熬夜、用眼過度、肝火旺，吃什麼護肝？

肝是我們身體重要的一個部位，能夠幫助我們將體內的毒素排出體外，熬夜、用眼過度、肝火旺……這些對肝都有很大損害，這時你需要保肝護肝。保肝護肝食譜有哪些呢？很多日常食物有保肝護肝的功效，一起來看看吧！

1、牛油果

牛油果不僅美味可口，而且被認爲是一種超級食物。其中蘊含大量營養成分，包括維生素k、維生素b5、維生素e、維生素c、葉酸、鉀、維生素a、鎂等。它也含有能促進谷胱甘肽自然産生的化合物，谷胱甘肽有助于將毒素沖出肝髒。護肝吃什麼好

2、葡萄柚

柚子好處也不少，它富含纖維、維生素c、番茄紅素、膽堿、鉀，以及許多其他健康營養物質，是支持心髒健康的佳食物。其中的抗氧化劑還能幫助清除肝髒的有害毒素，提高肝髒清潔飲食的效率。

3、木瓜

肝髒功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因爲它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝髒的抗病能力。木瓜之所以對肝髒有益，是由于在肝髒中含有大量的維生素c以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

4、西瓜

俗話說“夏吃三塊西瓜，藥物不要抓”，可見西瓜不僅只有消暑的功效。中醫理論認爲西瓜性寒，具有清熱解暑、除煩止渴、利尿降壓、祛黃疸的作用，可以治療許多熱盛津傷的熱病，古人稱之爲天然“白虎湯”。研究發現，西瓜汁及皮中所含的無機鹽類，有利尿作用，可以將人體內的濕氣以及多余的水分排除體外；所含的苷，具有降壓作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白質轉化爲可溶性蛋白質。因此西瓜對肝病患者非常適宜，是治肝病的天然食療“良藥”。

5、香蕉

香蕉的熱量低、營養高，富含維生素a、維生素c、蛋白質、鉀等有益成分，尤其是維生素b1或維生素e，對酒精在肝髒解毒功能有特殊作用。

肝硬化患者，在接受完肝硬化手術後，食用要適量。除此之外，肝硬化的常規護理，吃香蕉是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對于有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

6、西蘭花

西蘭花的維生素，胡蘿蔔素，碳水化合物，脂肪，蛋白質，等含量都是非常豐富的。多西蘭花可補腎固體，促脾胃健康，強健筋骨，防癌抗癌等作用。對預防人體血小板凝結，膽固醇氧化均有著很好的保健作用。

7、荠菜

荠菜具有縮短凝血時間，起到一個止血的作用，因此對于一些齒龈或者經常流鼻血的肝病患者來說可利用荠菜起到一個輔助治療的作用，同時還可提高機體的免疫力。

8、菠菜

豐富的鐵元素可起到一個補血的作用，同時菠菜還是一種葉綠素相當豐富的蔬菜，因此多吃菠菜可促進身體的酸堿平衡，起到防癌的保健功效。同時中醫認爲菠菜還有滋陰補腎，舒肝養血的保健功效。