肝火太旺，試試這幾款食物

現在的人大多數都有熬夜的情況，很容易就出現肝火旺盛，這個時候降肝火就成了首要目的，那降肝火吃什麼好呢？肝火旺盛該怎麼辦呢？試試這幾種食物吧！

1、苦丁茶澆滅肝火旺

苦丁茶性寒涼，具有解熱毒去肝火作用，適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘、降血壓和減肥除膩的功效。苦丁茶在沖泡時，可以單獨沖泡，也可以和與其他茶葉、藥材混合沖泡。單獨沖泡時，原汁原味、清甜爽口。而當與其他茶葉，如綠茶、龍井、花茶等混合沖泡時，則既有這些茶的香味，又有苦丁茶回甘和潤喉的優點。

2、苦菊拌苋菜

材料：苦菊、苋菜各250克

做法：把准備好的苦菊和苋菜全部擇一下，去掉老葉和黃葉，然後分成單個的葉子，再用清水洗淨。在鍋中放水，加熱燒開，放少量的食用油，再把洗好的苦菊和苋菜分別放入鍋中焯一下水，焯好以後放入冷水中降溫，再去掉水備用。將大蒜剝去外皮，製成蒜泥，把焯好的苦菊和苋菜一起放入到盤中，加入蒜泥，再放入適量的食用鹽和醋，接著加入適量的麻油和雞精，調勻以後可以直接食用。每天早晚食用兩次，降火功效會更加出色。

效果：苦菊拌苋菜雖好，但是寒性很重，脾胃虛弱和容易腹瀉的人群，最好少吃。苦菊嫩綠，微苦，能抗菌、解熱、明目；苋菜清熱、降火，兩菜同食即有清心祛火、通便利濕、排毒養顔等作用，適合有口苦、焦慮、燥熱、便秘及痔瘡等各種肝火症狀者食用。

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3、苦瓜祛除肝火旺

苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視爲難得的食療佳蔬。苦瓜味苦，性寒冷，能清熱瀉火。苦瓜以涼拌、炒、煲湯吃，或者將苦瓜洗淨，放入鹽和香油一起涼拌吃，這樣做不會破壞苦瓜的營養成分。還可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。如果希望苦瓜不那麼苦，可以在吃之前，用鹽水浸泡一下，那樣就可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨礙食物中鈣的吸收。

如果你有肝火太過旺盛的情況，那麼，在日常飲食中，經常吃一點苦還是很有好處的。在衆多食材中，很多食物都是有苦味的，例如苦瓜等等。平時飲食裏吃點苦，就能讓你的健康多一些保護，何樂而不爲呢？

肝火旺的飲食調理：

苦瓜：苦瓜有清熱解毒，涼散風熱、滋補肝陰、養血明目等作用，因此頭脹耳鳴、躁擾不清、氣粗息高、聲出口開、昏厥已過、肝火熾盛、脈弦數等具有肝火旺症狀的患者都可以多吃苦瓜。

草莓：草莓既可以養肝又可以去肝火。草莓性涼，又因爲是紅色，因此可以養肝護肝還可以去肝火。

枸杞泡水：枸杞泡水對肝髒和眼睛都有很大的作用，可以起到養肝護肝且明目的作用。

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芹菜粥：芹菜粥可以平肝清熱、降壓降脂、止咳、健胃，因此肝火旺患者也可以多吃芹菜粥。

奶製品：奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶爲佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進幹擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。