檸檬水是夏季非常不錯的飲料選擇，做成冷飲是最好的，但要注意喝的量。檸檬本身就是不錯的水果，將檸檬自製成檸檬水，其功效和作用也是不減的。那麼檸檬水有什麼功效與作用呢？什麼時間喝檸檬水最合適呢？一起了解下！
檸檬水功效與作用
1、清腸排毒：身體在你睡覺的夜晚，積累了一整夜的廢物，如何快速有效的排除呢？早上醒來喝一杯泡好的檸檬水吧！
2、美容養顔：因爲檸檬水有去除皮膚黑色素的功效。
3、通便：便秘的朋友可以適當的飲用，建議早上起床後空腹喝一杯。
4、有益心血管健康：檸檬水對穩定血壓，預防心血管疾病有一定的作用。
5、腎結石的小敵人：這歸功于檸檬酸的作用，既然是酸就是酸性，能夠溶解鈣鹽等堿性的沈澱，從而阻止或者分解腎結石。
6、補充鈣質：檸檬也含有豐富的鈣，能夠被人體吸收利用的鈣。
喝檸檬水的最佳時間
晨起空腹飲用。大多數人通過科學介紹得知，早上起來喝一杯水有利清潔腸道，有利于體內毒素、垃圾的及時排出。但如果空腹飲用檸檬水的話，則會對腸胃引起傷害，因爲檸檬水有較強的酸性，會使體內酸性增加，導致胃酸過多，繼而引發一系列腸胃疾病。
白天飲用。特別是對于一些白天在外接受陽光直射者來說，白天飲用檸檬水可能導致皮膚變黑。因爲檸檬屬于感光物，如果被太陽曬會導致人體黑色素沈澱，不僅不能美白，反而容易變黑。
晚上飲用。晚上飲用避免了空腹時飲用引起的胃酸過多等症，而且長期飲用能夠潤腸清腸，有效地預防了便秘等症狀，更有美容養顔，滋潤皮膚之效。
自製檸檬水的做法
蜂蜜檸檬水
做法：
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1、新鮮檸檬切片（每次三至四片即可），放入水杯中。
2、注入涼開水或者純清水，調入蜂蜜。
3、放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。
4、剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮，一周內不會變質。
冰爽檸檬汁
做法：
1、倒一杯冷水，千萬不要開水，因爲會破壞檸檬的營養。
2、倒入一勺白糖或冰糖，依個人口味而定。
3、把准備好的檸檬的汁擠進杯子裏，最後加入冰塊就可以了。
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