蓮藕炖排骨是夏季清涼的選擇,想要清涼的夏季不僅是吹空調和風扇,飲食的調節更加給力!那麼清涼的蓮藕炖排骨有哪些做法呢?蓮藕又有哪些營養呢?一起看看吧!蓮藕炖排骨營養又美味,而且讓你清涼一夏!蓮藕在夏季食用是非常有好處,炎熱的夏季容易缺水、悶熱等等。食用蓮藕可以有治療的功效,那麼蓮藕炖排骨湯怎麼做才能發揮最大功效呢?一起學習下吧!
蓮藕炖排骨做法一
1、材料准備
主料:排骨500克(小排爲佳),長節蓮藕2-3節。
配料:蔥白3-5段,姜片若幹,小辣椒2只,鹽、味精、雞精、茴香、花椒適量。
2、製作步驟
(1)將蓮藕切成楔形塊狀。
(2)燒一鍋開水,倒出一半至另一鍋內。在其中一鍋內放入蓮藕塊,用中火煮。
(3)在另一鍋中放入新鮮排骨,高火燒3分鍾後將油水倒出,再將已顯白色的排骨放進有蓮藕的鍋中,同時放入姜片、蔥白,加蓋高火清煮。
(4)約10分鍾後,打開鍋蓋,用勺略略翻攪後,將小辣椒截成兩段、花椒、茴香適量入鍋,並放入少量鹽,再加蓋中火炖之。
(5)20分鍾後,在翻滾的湯裏加適量雞精、鹽,稍加混合後再加蓋小火炖10分鍾,然後灑些許味精,開蓋用小火煨2分鍾左右。
蓮藕炖排骨做法二
1、材料准備
原料:蓮藕200克,排骨300克,紅棗3粒。
調料:蔥段10克,姜片10克,鹽8克,胡椒粉5克,料酒10克,烹調油30毫升。
2、製作步驟
(1)將排骨洗淨切成寸段,蓮藕洗淨用刀刮去表面的粗皮後切滾刀塊,備用。
(2)鍋中加油燒至起煙時放入蔥段和姜片炒香,隨即倒入排骨翻炒,排骨上的肉變色後烹入料酒炒出香味,待用。
(3)取一湯鍋,倒入炒好的排骨,加滿開水,再放入蓮藕塊、紅棗,用旺火燒開後改用小火炖1小時,加鹽和胡椒粉調味,即可。
蓮藕炖排骨做法三
1、材料准備
豬排骨500克,蓮藕750克,精鹽10克,胡椒粉3克,蔥段10克,姜片7克。
2、製作步驟
(1)豬排骨洗淨,剁成4厘米長的塊。
(2)蓮藕擇洗幹淨,刮去皮,放在案板上,用力拍破,切成同排骨同樣大小的塊。
(3)高壓鍋中倒入適量開水,放入豬排骨、蓮藕,放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉,蓋上鍋蓋,放在旺火上燒開後,轉用文火炖20分鍾後即可上桌。
蓮藕營養功效
藕中含有豐富的維生素k,具有收縮血管和止血的作用。鮮藕汁可治療煩渴、泌尿系感染、鼻血不止,煮爛食用可治療乳汁不下。
藕既可當水果,又可作佳肴,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價值。中醫認爲,生藕性寒,甘涼入胃,可消淤涼血、清煩熱、止嘔渴,適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。
加工的藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素c以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁,其功效更甚。煮熟的藕性味甘溫,能健脾開胃,益血補心,故主補五髒,有消食、止渴、生津的功效。
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