黑棗和紅棗是比較類似的，而黑棗也是一種幹棗，和紅棗有本質區別。至于黑棗補血嗎，可以說黑棗是補血佳品。但是黑棗的膳食纖維豐富，不利于人體消化，建議用黑棗來煲湯或者煮粥。
一、黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3·7￣3·9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
二、補血補氣的注意事項
1、女人補血補氣注意保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、女人補血補氣注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、吃法
1·煮黑棗湯吃，應選購質量較好的黑棗，洗過，即可煮湯食用。
2·可用黑棗煮黑棗粥吃。如以糯米煮粥，加以黑棗，即成黑棗粥。糯米也有滋陰養血作用，加了黑棗，滋陰效果更好。
3·肺癌治療後，常有肺陰虛的表現，燕窩可養肺，在煮燕窩時，加黑棗，冰糖，養肺作用更好。
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