亞健康指身體雖然沒有患病，卻出現生理功能減退、代謝水平低下的狀態。 主要表現是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情緒不安、做事效率低下等。因處于健康與疾病之間的狀態，所以也叫第三狀態。下面小編介紹四種能讓上班族擺脫亞健康的食物。
魚肉
魚肉不僅味道美味鮮嫩，更對人體有著不可多的好處，因爲豐富的礦物質與維生素等是保持人體免疫系統的重要元素，而且經常吃魚可以有效預防心髒類的疾病、降低膽固醇、降血脂等，所以在我們日常生活中一定要經常吃魚，尤其是深海魚。
多喝湯
“飯前先喝湯，勝過良藥方”這句古話還是很有道理的，一來可以養胃護胃，二來還可以有效緩解饑餓感，飯前喝碗湯可以有效潤滑腸胃，讓你接下來吃的食物下咽順暢，更加可以預防刺激消化道黏膜，讓營養物質更好的被人體吸收。
多吃食用菌
對于年輕人來說，多吃一些食用菌是很有用的，飲食食用菌中含有豐富的蛋白質與礦物質，滿足了人體所必要的營養需求，並且是屬于低脂肪、低熱量的食物，對人體有著健腦、增強免疫力、補腎的功效。
多喝茶
茶是起源于中國的，被中國人認爲是最獨特的飲食元素，也是世界公認最爲健康的飲料，而且茶葉中含有多種營養成分，比如蛋白質、氨基酸、維生素’碳水化合物等，可以爲人體補充不同的營養與藥用物質，讓你身體健康、防衰老。
重要提示：
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