脾氣不好?你可能缺營養了
你可能感到很驚訝,營養居然也能和脾氣攀上“交情”嗎?不錯,如果缺乏b族維生素,就可能導致脾氣由好變壞。
b族維生素主要有維生素b1、維生素b2、維生素b6和維生素b12等。其中,維生素b1被稱爲“精神性的維生素”,對我們的神經組織和精神狀態有一定影響;而維生素b6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;維生素b12負責核酸和氨基酸代謝,同時也管理著人體神經系統的完整性。由此,不難看出,b族維生素是通過對神經系統的調控間接影響情緒。
如果人體缺乏維生素b1,就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。這就提醒大家,平時不要總吃細糧,調劑著吃點粗糧,如燕麥、小米、玉米、全麥面包等,這些都是富含維生素b1的食物。此外,盡量少喝酒,最好不喝酒,也能減少維生素b1的流失。
維生素b6對女性的作用更明顯,特別是口服避孕藥的女性,更應該增加維生素b6的攝入,如果攝入不足,就容易情緒激動、困倦和急躁。可是很多人不但沒有意識到這些,還因爲減肥等原因主動放棄了維生素b6的補充。想要改善現狀,那麼就多吃點谷物和蔬菜吧,如大豆、花生、甘藍菜等。同時,羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素b6補充劑。
維生素b12缺乏可能會讓你覺得腦子木,甚至有點反應遲鈍。不妨先用食物喂飽你的大腦,如多吃點動物的肝髒、紅色的肉、蛋、牛奶等。這都會給大腦提供充足的能量。
專家提醒,營養缺乏是産生壞脾氣的一個原因,我們日常飲食必須注意營養的全面均衡攝取,不要因爲喜好或減肥而偏食。同時,爲了減少b族維生素流失,我們在做飯時最好不要過分地焖、煎、炸、煲,要把握好火候。
原文地址:
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。