上班族經常頭痛，怎麼回事？

上班族每天坐在電腦桌前，精神要集中在工作上，同時缺乏運動，就會很容易造成精神疲勞，久而久之還會損害身體健康，比如頭痛。除了適當運動外，飲食也需要及時調理。

上班族經常頭痛的原因

1、椎有問題

很多辦公室職員、教師、it職業者等白領人士會産生頭痛、頭暈、頭脹等症狀，這類症狀很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱爲頸性頭痛。

2、封閉的辦公室所致

在辦公的寫字樓裏面都安裝有空調，爲了保持辦公室內溫度的恒定，辦公室的門窗總是得緊閉，這樣形成了一個密閉的環境，空氣不流通，因辦公室內的設備如複印機、電腦和激光打印機在使用中會産生高濃度臭氧和有機廢氣;辦公室內的裝飾材料、空調系統會産生多種汙染物質，這樣就造成了辦公環境空氣質量的嚴重下降，還有空調機如果經常不清洗，裏面可能滋生細菌、黴菌和病毒，這些致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁，長期在這樣的環境裏工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等症狀。

3、負面情緒影響

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便秘時，大多會發現一種時而發作又頗爲常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

另外，有關研究還表明頭痛和抽煙是有聯系的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發生就越頻繁。

上班族經常頭痛吃什麼好

1、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因爲酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

2、西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能爲身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和莴苣等果蔬的含水量也較高。

3、咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡好不超過一杯。

4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

5、杏仁

研究發現，杏仁裏的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆莢等。