夏季天氣炎熱，正是養生的好時候。用對了方法能夠將身體內的毒素排出去，祛濕是非常重要的，下面來看看具體的養生方法吧！
酷暑天當頭如何養生
一、健脾
酷暑當頭若是不注意保健的話，容易造成脾胃受傷的。所以說，大家要懂得健脾。
比如說不要吃生冷的食物，不然很容易身體內容易聚集很多的濕氣，造成脾虛問題。在這酷暑天氣中，建議多吃補脾效果好的山藥，還有苡米、紅棗等健脾食物。比如說不要吃油膩的食物，因爲吃多了容易造成脾胃不和，應該吃少油的食物，這樣有助身體吸收，進而達到養脾的效果。比如說要適當運動，幫助增強脾胃的活力，進而幫助健脾。
此外，中醫認爲思傷脾，也就是說過度思慮對脾髒會有傷害，所以說平日裏調節情緒，少憂思，保持好情緒愉快才能幫助健脾養脾。而且在酷暑天裏，人們容易變煩躁，長期這樣子也不利于養脾，所以說要適當除煩除燥，讓自己冷靜下來，用平和的態度去對待每件事每個人，不要讓自己的情緒大幅度波動。
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二、防暑
酷暑天溫度高，很容易出現中暑問題，所以說，人們要做好防暑工作。
比如說定時飲水，身體吸收的水分足夠了，才能確保體內有足夠的水分可以消耗，不容易出現脫水的情況，以防中暑。比如說不要劇烈運動，適當運動是有益處的，但是不要劇烈運動，否則會導致身體消耗過大，造成氣短頭暈問題。比如說不要什麼防曬措施都不做就出門，酷暑天的特點就是太陽大，不防曬就出門的話，很容易就曬傷，而且很容易脫水，從而中暑。
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三、祛濕
夏季雖然天氣熱，但是偶有傾盆大雨，當大家沒能及時最好保健的時候，身體內就容易積累濕氣。而且因爲天熱很多地方都會開空調，而大家整天坐在空調房內，空調排除的濕冷氣就會進入到身體裏面。也就會導致人體內的時期加重，所以說，酷暑當天需要及時祛濕。
想要祛濕的話，建議要運動，因爲越是不運動，身體內積聚的濕氣也就會越多。當身體動起來之後，部分濕氣就會跟著汗液一起被排出來，從而幫助大家祛濕。其中健走、瑜伽等運動，堅持做有助活化氣血循環，還能增加水分的代謝，減少毒素的累積。
此外，祛濕還要注意外界的環境，比如說下雨天不要淋雨，不要打赤腳在地板上走來走去。而且平日裏飲食也要注意，一些冰凍的食物最好不要吃，以爲這類食物都帶有大量的寒氣，吃進身體無疑會將寒濕之氣吃進身體裏面，加重體內濕氣。
酷暑天，溫度很高，爲了避免身體受傷，大家一定要及時祛濕、健脾和防暑，做好保健工作。其中在酷暑天保健，務必要常喝水，因爲酷暑天出汗量很大很大。身體一直流失水分卻不補充的話，人體特別容易缺水的，從而打亂身體節奏的。所以說，酷暑天務必要常喝水。當然，補水應該以喝白開水爲主，吃水分多的水果、喝湯水爲輔，含糖的飲料則要少喝，否則容易越喝越渴。
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