肝髒具有解毒的功效，當肝髒出現異常時，勢必會讓大量的毒素堆積，讓患者出現不明原因的疲倦、焦慮以及煩躁不安，眼睛幹澀同時伴有口臭口苦及口幹，額頭以及頭發部位總是出油，消化不良、大便不規律、腹部有明顯的贅肉而且失眠多夢。也有一部分患者會出現脫發，前胸和後背長有紅痣。護肝吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。
應該怎麼養肝？
1、早睡覺
晚上11點到淩晨1點是肝髒自我修複的黃金時間段，只有保證睡睡眠狀態，才能夠讓此過程順利進行，如果總是熬夜的話肝髒就會失去動力，降低了其解毒能力，讓患者出現各種斑點和青春痘等。保證每天10點上床，睡覺前泡腳或者適當的運動來提高睡眠質量。
2、不能吃油膩的宵夜
脂肪是我們身體中必不可少的能量，如果吃太多的話會增加肝膽的負擔，脂肪不能在肝細胞裏面正常代謝，最終形成了脂肪肝，下降了肝髒功能，導致全身代謝發生異常。所以盡量不要吃一些油膩的宵夜，一日三餐合理的安排，晚餐以清淡爲主。中醫認爲青色能入肝經，可通達肝氣，緩解了情緒，所以多吃一些綠葉菜，黃瓜綠豆等來幫助肝髒排毒。
3、保持樂觀心態
總是抑郁或者焦慮的話會讓肝髒中的血液淤積，影響了頸部甲狀腺以及乳腺，導致睡眠障礙以及月經不調等。平時要保持積極樂觀的心態，不能生悶氣，生氣不能超過三分鍾，多參加一些體育活動，多和朋友聊聊天。長時間的玩手機或者電腦等會過度用眼，導致肝血不足，這類人群要閉目養神來養肝，盯著電子産品半個小時後要站起來看一看遠方或者綠色植物。
提示
適當的運動有利于全身各個器官，每天至少保證有30分鍾的有氧運動，比如遊泳，打太極拳騎行或者瑜伽等，多吃一些紅色的食物，因爲裏面含有的胡蘿蔔素能夠在身體中轉化成維生素a，爲肝細胞提供營養。枸杞子也是不錯的選擇，能達到保肝護肝的功效，增強肝髒抵抗病毒和細菌的能力。
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護肝吃啥好
1、烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。
2、荔枝
經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝髒功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝髒功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝髒功能。
3、番茄
西紅柿對許多健康問題都有好處包括肝髒。這種食物富含一種叫番茄紅素的化合物，是一種強大的天然抗氧化劑。它可保護細胞dna免受自由基損害，解毒，減輕肝髒損傷。番茄中還含有維生素c、維生素a和許多其他抗氧化物，這些有助于肝髒排毒。
4、木瓜
肝髒功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因爲它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝髒的抗病能力。木瓜之所以對肝髒有 益，是由于在肝髒中含有大量的維生素c以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。
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5、檸檬
檸檬在日常是中是比較常見的一種水果，它富含了大量的營養物質，平時適量的食用可以有養肝健脾、防毒解毒等功效。同時還可以促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修複與再生功能，可以有效的保護我們的肝。
6、葡萄柚
柚子好處也不少，它富含纖維、維生素c、番茄紅素、膽堿、鉀，以及許多其他健康營養物質，是支持心髒健康的最佳食物。其中的抗氧化劑還能幫助清除肝髒的有害毒素，提高肝髒清潔飲食的效率。
7、綠茶
平時我們都能看到有大多數人喜歡拿著水杯，而水杯裏面是泡好的綠茶，綠茶中的兒茶素可以提高肝髒功能，也是清肝髒的良好選擇之一。
不過，提醒大家，不要直接攝入綠茶提取物補充劑，這樣反而會導致肝髒受損，按正常狀態飲用綠茶即可。
8、蘋果
蘋果富含可溶性纖維，可幫助消除血液中的毒素和膽固醇，幫肝髒減輕負擔。
另外，它含有蘋果酸，這是一種天然的清潔營養物種，同樣能幫肝髒清潔血液中的致癌物和其他毒素。
9、牛油果
牛油果不僅美味可口，而且被認爲是一種超級食物。其中蘊含大量營養成分，包括維生素k、維生素b5、維生素e、維生素c、葉酸、鉀、維生素a、鎂等。 它也含有能促進谷胱甘肽自然産生的化合物，谷胱甘肽有助于將毒素沖出肝髒。
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