男人也會貧血，吃什麼好？

貧血算是比較常見的，狠人都以爲女人才會出現貧血，其實不然，男人也是會出現貧血症狀的。那麼，哪些症狀表明身體貧血了呢？飲食上，男人補血吃什麼好？

一、男人貧血最常見的6大症狀

1、容易疲勞

體內氧氣不足的話，人稍微運動一下就很容易氣喘籲籲，也很容易感到疲勞和倦怠；此外還會給心髒帶來很大的負擔，可能會引起心悸，更嚴重者會出現胸痛和呼吸困難等症狀。

2、早上起不來

體內氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時還會感到暈眩。

3、臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血液顔色變淺。更因爲氧氣不足導致血液循環不暢通，臉色、眼臉、口唇、指甲顔色都會變白。

4、指甲出現異常

若是貧血很嚴重，指甲會變薄而且容易斷裂，甚至出現反甲的情況。到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢複正常狀況了，應該遵循醫生的指導進行治療。

5、食欲不振

體內氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩,最常見的就是出現食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。

6、吞咽困難

若是得了貧血可能還會引發吞咽方面的問題。飲用口服鐵之緣鐵劑可以治療這種症狀。

二、補血食物

1、櫻桃

男人平時多吃一些櫻桃，能起到明顯補血作用，櫻桃這種水果中不得含有豐富的維生素c還含有大量的微量元素鐵，另外它還含有果酸和微量元素鉀，這些物質對提高人體造血功能都有很大好處，經常食用補血效果特別好。

2、龍眼

龍眼也叫桂圓，是最適合男人吃的補血水果，它不但含有大量的葡萄糖和蔗糖，還含有豐富的維生素a和維生素b以及微量元素鐵，這些物質提高人體內血紅細胞活性，也能促進血紅蛋白再生，對男人出現的貧血以及氣血虧損有很好的調理作用。

3、甘蔗

甘蔗在生活中是很不起眼的存在，但它卻是最適合男人食用的補血水果，這種水果的含鐵量特別高，每一百克甘蔗汁中含鐵量高達十毫克，再加上它含有的微量元素鋅與磷等營養成分還能促進人體對鐵的吸收，男人食用以後可以讓身體造血功能明顯提高，其補血作用特別明顯，是當之無虧的“補血果”。

4、黑豆

食用黑豆有助于人益腎生髓化血，而且還可以增強脾胃運化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。

5、黑芝麻

而芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血，效果還是非常好的。

6、紅棗

平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因爲，紅棗具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、男人補血食譜

1、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鍾。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

2、豬肝粥

豬肝(其它動物肝髒也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

3、當歸羊肉

湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。