保護心髒，請及時養心

心髒可是人體的“發動機”，它若是出現了意外，人體就再也活動不起來了。所以說，建議女人們平日裏要學會養心，尤其是在這寒冷的冬季，千萬不要讓你的心髒受傷，必須要認真養護它喲!

冬季養心怎麼做才好

一、牢記養心禁忌

想要養心的話，一些禁忌就要牢記，並且絕對不要去犯禁忌。尤其下面這幾個：

1、忌過量活動

很多人在冬季喜歡鍛煉，活動自己的四肢，這個想法很好，但是要注意活動量。因爲人體在冬季的時候，所消耗掉的能量比較多。若是鍛煉過度造成活動量過大的話，就會造成身體所消耗的能量大量增加。

如此一來，人體內的能量就會跟不上供給的。要知道人體的能量是依靠血液供給的，而心髒是調節血液的器官，一但人體消耗的能量過多的話，就會給心髒造成負擔，進而對其造成傷害。

所以說，冬季鍛煉身體的時候，要控製一些運動量，別爲了鍛煉而損傷你的身體喲。

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2、忌過早外出

冬季天冷，過早外出的話，就會將自己置身于寒冷之中。因爲室外的溫度比較低，身體在晚上休息的時候，一直是待在室內的，所以比較溫暖。一下子走到溫度過低的室外，身體比較容易被寒冷刺激，最終感冒流感等問題就會接踵而來，這些疾病反複發作不易治愈，而疾病久治不愈會損耗身體健康，身體健康受損的話，五髒自然也會受到波及，作爲五髒之一的心髒自然也逃脫不了。

尤其是冬季外出鍛煉的人群，請等太陽出來之後再出門鍛煉。因爲太陽未出來之前空氣中的含氧量往往比較低。而鍛煉身體時，人體呼吸的頻率會快一些，所需要的氧氣自然也更多。

而此時空氣中的含氧量過低，人們所能呼吸的氧氣量自然也比較少。吸入體內的氧氣減少的話，就很容易造成血液內部出現供養不足的問題，最終很有可能造成心血管疾病的發生。

所以說，想要保護你的心髒，在這寒冷的冬季請不要過早地外出。

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二、堅持養心飲食

食物進入體內之後，並不是單純的填飽你的肚子，同時也能滋養你的身體器官。所以說，想要養心的話，平日裏要多吃一些養心的食物：

1、鳙魚

魚類營養豐富，平日裏爲了身體健康應該適當吃一些魚類。如果你想要養護心髒的話建議吃一些鳙魚，這種魚類含有多種維生素(如b2、c)，礦物質(如鈣、鐵)。平日裏吃一些能夠保護你的心血管。

至于吃法的話，小編個人推薦清蒸或是油浸，這樣才能讓鮮香體現出來。

想要養心的人們，除了要試試上面介紹的方法之外，平日裏要記得爲自己保暖。因爲目前正值冬季，寒冷的天氣若是不保暖的話，會凍傷身體，造成血管收縮，從而影響身體血液的流動。這樣子也就不利于心髒供血，會損傷心髒的。

2、茼蒿

這種蔬菜很多人吃火鍋的時候喜歡點，目前正是吃火鍋的絕佳機會，建議大家可以常吃茼蒿。因爲其有養心的功效，這主要得益于其含有多種氨基酸以及胡蘿蔔素等營養成分。

吃法的話，除了用來吃火鍋的時候涮著吃，也可以于肉類一起炒食。不管是哪一種吃法，都要注意一次性食用不可過量，否則的話，影響健康。