現如今，糖尿病越來越普遍，在預防上要做好飲食和日常生活習慣的安排，這樣對預防糖尿病是很有幫助的。那麼你知道預防糖尿病吃什麼好？
預防糖尿病吃什麼好
1、番石榴茶：可預防血糖上升
番石榴茶是將熱帶地區的水果番石榴的葉幹燥後，用熱水浸泡而成的。
茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑製分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑製了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。
2、桑葉茶：降血糖，預防糖尿病
桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中藥。最近有研究發現，桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑製將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑製血糖的上升。
桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。
桑葉茶在飯前飲用能抑製飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。
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3、芋頭：最適合需限製熱量的人
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素b1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限製飲食的時候，芋頭是最爲適合的食品。100克芋頭中，熱量僅爲58千克。
人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
4、草原黃金亞麻籽油
從根本上改善血壓血糖，而非控製，更有調節血液粘稠度等神奇功效。
日常保健需做好四點
1、不能忽視藥物引發的低血糖。糖尿病患者進行治療時，一定不要忽視藥物，引起的低血糖，嚴重的低血糖可能會危及生命。此外，低血糖有可能誘發心率失常、心肌梗塞、腦卒中等。因此，糖尿病患者進行糖尿病治療時，一定要合理用藥，不要用藥過猛，給糖尿病患者身體帶來傷害。
2、關注體重。做好糖尿病保健工作，一定要關注自己的體重，如果出現了肥胖現象就要重視。對長期使用胰島素注射的糖尿病患者，尤其是對本身就伴有肥胖、超重的ⅱ型糖尿病患者來說，體重增加對于糖尿病的治療工作不利。
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3、定期體檢。糖尿病患者在發生以後，應該定期進行體檢，不能因爲症狀不明顯就不檢查。糖尿病必須堅持定期體檢，要特別檢查尿微量白蛋白，對于糖尿病患者來說，定期檢查，不但有助于了解自身病情，同時，也有利于預防各種並發症，對于糖尿病患者控製自身病情有幫助。
4、控製血糖。對糖尿病患者來說，積極的進行血糖的控製，是治療糖尿病的重中之重。糖尿病患者從患病起，就應積極控製高血糖，積極配合醫生進行糖尿病的治療。一般而言，血糖控製越理想，患糖尿病腎病的機會越低，對于糖尿病患者來說越好。
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