夏天吃3種食物，助你清熱解暑

炎炎夏日，酷暑難耐，頂著烈日去上班，渾身冒著熱汗，尤其是現在已經進入了三伏天，已經非常熱了，解暑是必須的，今天就給大家介紹3種食物，清熱解暑必備啊！

夏天如何消暑呢?

1、香瓜消暑

夏天除了西瓜是時令水果香瓜也是時令水果，而且香瓜的消暑功能一點也不比西瓜差，香瓜裏含有大量的檸檬酸以及礦物質，可以有效地去火解毒而且香瓜還具有延緩衰老抗疲勞的功能，香瓜含有的能量也非常低是很多愛美人夏天的必備之選。

2、綠豆湯消暑

綠豆湯具有清熱解暑，止渴的功效在夏天也是人們必備的一大消暑法寶，在炎熱的夏天喝一碗涼涼的綠豆湯會感覺渾身清爽。但是在煮綠豆時應該注意不要zhut太久，不要把綠豆煮爛因爲綠豆的皮主要有消暑的功效，綠豆的內部有解毒的功效，所以想要消暑的朋友可以把綠豆不用煮太爛，但是想要解毒的朋友可以把綠豆炖爛一點。

3、西瓜消暑

西瓜是夏天的標配，西瓜含有大量的水分和糖類在夏天人體出汗比較嚴重這個時候需要大量的補水而他大量的塘內可以充分的補充我們的體能。另外，西瓜內含有大量的維生素，對人體有很大的功效西瓜還有利尿的功能可以幫助排除身體的毒素。

相關閱讀：

夏季消暑方法

得空就做深呼吸

緊張的時候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠離中暑的話，適當的做些深呼吸也是非常有用的。

深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認爲，炎熱夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱爲熱，更生熱矣”，這裏就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。

隨時閉目養神

進行適當的閉目養神，也是一種健康的生活措施，也會幫助您遠離疾病的發生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜谧，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鍾或十幾分鍾便會感到思緒甯靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。這種排除外界精神因素幹擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處于極佳狀態，有助于益壽延年。

堅持午間小睡

午睡也是緩解精神勁張的措施，適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤爲重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鍾的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

相關閱讀：

尤其不要生氣

如果你脾氣不好的話，這也會導致我們的身體出現異常的，特別是在生活中，我們需要注意合理的生活哦。

夏季是一年中陽氣旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫認爲怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。若必須發泄一下，切記生氣別超過3分鍾。

讀書習字靜心

心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書，睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神甯靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹，而且能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。

盡量“不妄作勞”

健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養生的，尤其是夏季要注意遠離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱，動辄汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什麼都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作；老年人不要做一些力不從心的活兒；熬夜要適度，晚上好23:00點前上床休息；運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣裏逛街或聚餐、打牌、k歌到深夜也是不適宜的。我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家裏休息、靜養，以保健康。