10種食物治療便秘效果好

便秘是我們日常生活中比較常見的一種疾病，哪些食物也是可以幫助我們治療便秘？除了飲食上了緩解便秘之外，還有什麼辦法能緩解便秘呢？下面就來一起看看吧！

吃什麼可以治便秘

1、香蕉

香蕉是可以治療便面的相信大家不用說應該也是比較了解的，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。

2、甘蔗

甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。

3、芝麻

在發生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。

4、阿膠

阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對于産後虛弱、大便秘澀的人也很適合。

5、芋頭

只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因爲芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種堿性食物。生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。

6、白蘿蔔

准備300新鮮的白蘿蔔，洗幹淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。

7、梨子

梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對于燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典裏面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。

8、紅薯

一出現便秘的話，家裏的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因爲紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。

9、苋菜

苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治療大便秘結幹燥的患者。苋菜可以清熱，如果是習慣性便秘的人，可以用苋菜煮粥來吃。

10、豬油

豬油可以通大便，潤腸燥。在本草綱目裏面，就有記載用豬油治療便秘的方法。先把100克的豬油放在搪瓷杯子裏，然後加入100克的蜂蜜，用小火煮開後，放涼，每次1湯匙，每天吃2次，對于腸燥便秘很有效果。

冬季便秘怎麼辦

盡情開懷地大笑

人在大笑的時候，肚皮會發生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利于防止1至2天內的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。

養成規律的生活習慣

排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因爲食物在進入人體後，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦！

多喝涼白開

早上起床後喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因爲冷水進入胃部後引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限製飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利于糞便的排出。

揉肚子促進腸蠕動

每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

敲帶脈

也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受爲宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

泡泡腳

泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利于排便解毒。

規律上廁所

常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。

精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。