秋季霧霾的情況就已經開始了，是很常見的現象。生活在霧霾城市的人都知道，霧霾給人體帶來的傷害是很大的，那麼在進入秋季之後，我們可以吃那些食物來防霧霾呢？該如何應對霧霾呢？趕快來跟小編來了解一下吧！
怎麼應對秋霧？
由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素ｄ。
大霧對呼吸系統影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。另外，霧氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心髒病等。
由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素ｄ生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝偻病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會産生精神懶散、情緒低落的現象。
專家建議，首先要躲霧，霧天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時，要注意調節情緒，避免傷害身體。
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應對秋霧吃啥好？
1、多吃清肺食品
綠豆、紅豆、蓮子心煮水喝都是不錯的清肺食品。平常還要多喝熱水、留意自己的飲食，要以爲主油膩，只管少吃一些辛辣的食品。多做一些運動加強本身的抵抗力。
2、多喝潤肺茶
可以用一些潤肺的藥茶泡水服用。如麥冬，玉竹，川貝母，檸檬百合膏。
霧霾比擬嚴峻時，只管少出門，出門的時分要戴口罩，平常的時分要多熱水，多吃一些清肺的食品，我們不克不及做到讓霧霾消逝，但我們應加強本身的免疫力，只管讓環境汙染對我們的傷寒降到最低。
3、多吃果蔬
多吃一些的生果蔬菜對身材是十分好的，由于蔬果中含有各類多酚類物資，而胡蘿蔔素等都有抗氧化影響，在霧霾比擬多的時節裏，多吃一些生果蔬菜不僅能無效的供給身材所需要的滋補，還可以對立霧霾。
4、多吃豆腐
除去生果和蔬菜不測，多吃一些豆腐也是很好的，由于霧霾天太陽不露臉，人們也增加外出，這麼很有可能會影響維生素d的獲得，臨時下去會影響到鈣的吸取。這時候多吃豆腐就可以彌補維生素d。
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應對秋霧吃什麼食物清肺？
1、山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
2、蓮藕
食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
3、蘿蔔
食物簡介：肺髒的排毒食品。
清肺原理：在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
4、百合
食物簡介：提高肺髒抗毒能力。
清肺原理：肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
5、銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同爲白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
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