秋季養生需要注意5點

秋天天氣涼爽，但也幹燥，晝夜溫差大。爲了保障健康，秋季養生需要注意一下5點。

1·早睡早起

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

2·鍛煉

要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、遊泳、單車等，可促進心肺功能。

3·飲食

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要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。

此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

4·喝水

每天至少600毫升。幹燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

5·練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鍾。