便秘是一種很常見的疾病，通常是上火造成的。但是便秘的孕婦要注意了，不可隨便用藥！那麼，孕婦可以從飲食和生活習慣入手，下面就跟小編一起來看看吧！
飲食方面
多吃高纖維食物
孕婦要多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥食品、韭菜、蘿蔔、芹菜等，有助于胃腸蠕動。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各種豆類果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄幹等，也都有助于預防便秘。但食物纖維的攝取量也不宜過多，否則容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。根據研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕婦最好盡量少攝取，也不要食用過于精致的食物。
補充足夠的水分
缺乏水分是造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補充足夠的水分。過去西方研究指出每日應至少攝取約2·27公升的水，孕婦得嚴重便秘的機會較低。因而目前較爲建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
補充益生菌
有些含有乳酸菌或益生菌的營養品，也有改善便秘的的功能。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便秘之苦。
生活習慣方面
維持定期排便習慣
孕婦排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便。
少吃辛辣、燥熱的食物
古雲：“大肚子熱”。懷孕體質原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更容易引發痔瘡。
持續性的適當運動
孕婦可以做一些簡單的運動，如散步、簡易伸展體操等，不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。此外，在睡覺時兩腿可以稍微擡高，並適度按摩足部，改善局部血液循環，使得肌肉獲得休息緩解，還可預防抽筋。但要小心不要過度按壓到足內踝上側約四指幅處的“三陰交穴”，免得反倒刺激子宮收縮。
盡量穿寬松舒適的衣著
孕婦尤其不要穿太緊的鞋襪，長時站立工作者，如老師、護理人員、專櫃小姐、空服員等，以及大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風險族群，更應加倍注意。
求助醫生
如果以上各項作法仍無法獲得改善，便秘的孕婦可以求助醫生評估使用軟便藥物，但千萬不可自行服用劇瀉藥物或灌腸，以免引起早期子宮收縮，甚至流産、早産或早期破水等。
隨時保持輕松愉悅的心情
有研究指出，焦慮、急燥個性的孕婦，便秘的情況也較多、較嚴重，因爲情緒不佳會使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動。因此孕婦宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。
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