女性多吃這4種食物，預防便秘更有效

很多人認爲便秘只是消化不良，並不是什麼特別大的疾病。其實便秘如果沒有及時治療，會引起各種生殖器疾病。特別是女性，便秘對女性的危害是十分大的。那麼女性便秘會有什麼危害呢？怎麼預防便秘呢？一起來了解一下吧。

女性便秘的危害：

害處1、影響美容

雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘影響美容。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沈著、瘙癢、面色無華、毛發枯幹，並産生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

害處2、導致生殖系統疾病

便秘還會引起輕度毒血症症狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

對于女性來說，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率爲5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率爲25%。此外，國外一項最新研究成果表明：育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機會，因爲糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流産。

發病者女性多于男性。女性由于活動量少，飲食精細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。

預防便秘的4種食物：

1、冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。

2、黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有效幫助治療便秘。具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

3、芝麻

芝麻補腎的效果極好，是女性養生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由于多油質潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質還能預防便秘。

4、花生

花生含豐富的脂肪酸，而且性質甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。